今天来聊聊眼科医生说的户外和咱们普通家长理解的户外，到底有啥不一样！你以为只要把孩子带出家门就算户外了？No No No！这背后的学问可大着呢！
一、啥是眼科医生眼中的户外？
咱普通家长理解的户外，那就是家以外的地儿，只要是户外就完事了！但眼科医生说，No！他们要的是：光照足+2小时+运动！这才是真正的户外啊！
二、医生说的大户外是啥意思？
户外=光线好，累计2小时，最好运动：简单来说，就是找个光线充足的地方，让孩子在那儿待够2小时，边玩边运动，这才叫户外。
大户外=光线好、视野开阔、运动累计N小时以上：要是光线不好、视野不开阔，或者运动时间不够，那这户外效果可就大打折扣啦！妥妥的“无效户外”啊！
三、傍晚出去算有效户外吗？
得看光线咋样！光线好指的是光照强度在1万Lux左右，比如晴天阴凉处或者一般阴天。要是傍晚光线已经暗下来了，光照度只有50~500Lux，那就不算有效户外啦！室内游乐场、超市那些地方，光线更是不够，也是无效户外！
四、2小时是一次性还是累计？
北大人民医院的医生说了，分段累积比一次性更好！所以上学的娃，可以利用早中晚的时间，凑够2~3小时户外，也算是满足每日基本户外啦！
五、上学的娃哪有这么多时间大户外？
别急！有效户外就行！日积月累也很厉害！每天能凑出来2~3小时户外，就很棒啦！
六、是不是非得晒太阳？阴天下雨下雪要出门吗？
别暴晒！找树荫、阴凉处！中午、夏天的中午光照太强，不适合户外。树荫下光照强度也够，是理想的户外条件。一般阴天的光照强度也有1万+，所以下雨下雪阴天都可以出门，只要不是暴雨暴雪就行啦！
七、走路有没有用？
当然有用啦！只要在户外，就算是走路，也能达到防控效果！
八、啥叫近距离用眼？
小于30厘米的都算近距离用眼，比如看书、玩桌游、拼图。户外挖土、捡树叶、过家家这些，虽然是在户外，但也算近距离用眼哦！
九、什么是202020法则？
就是盯屏幕或远距离用眼20分钟后，看向6米外的物体至少20秒，可以有效缓解视觉疲劳。
十、近视之后再户外还有用吗？
当然有用！近视的娃更需要户外！寒暑假是户外的好时机！每天户外5小时以上，有些娃甚至可以做到眼轴回退！每周保证1天大户外，眼轴增长也会慢下来。
十一、3~12岁的理想远视储备是多少？
3岁应该有250度远视储备，4岁225度，以此类推。预防近视，就是要多户外、遵守202020法则、吃好睡好。
十二、为了预防近视，家长要带孩子干啥？
6岁以下，带娃去公园，跑跳爬、打球、骑车，玩够2小时！6岁以上，上下学步行、课间远眺、放学运动1小时再回家。还可以和孩子一起玩眼睛追踪小鸟、飞机轨迹的游戏，去开阔的野外爬山骑行，都是完美的安排！
近视防控这条路啊，漫长又艰难！但只要有用心有耐心的父母，加上相对配合的孩子，就能控制度数发展！加油，宝子们！为了娃的明亮双眼，冲鸭！
