人到中年就会对自己是否衰老格外在意，很多朋友在50岁左右还处在事业的顶峰期，家庭也可能迎来新一代成员，生活压力依旧不小。

但是人体机能下降是自然的过程，即便合理膳食、勤加锻炼也只能够延缓其到来的时日。当身体变老时，往往会带来5个明显的表现，若您占了不少，恐怕得服老，别再那么“拼命”了。

1.开始出现大肚腩

根据统计，全球的成年人特别是男性群体，在45-55岁之间出现肥胖的概率最高，这是因为此阶段的朋友基础代谢能力降低，分解利用脂肪的速率下降，如果不及时控制饮食并坚持每日锻炼的话，可能会有超重出现。

我国古代就将稗肉复生当做衰老的标志。现如今“将军肚”、“啤酒肚”也多是对中年发福的调侃，而一旦身材走样，代谢综合征、血管老化就可能会接踵而至，还请保持警惕。

2.睡眠质量下降

很多中年朋友常常会有夜间失眠的困扰，这点在女性朋友身上尤为明显。这是因为人过中年后，激素分泌水平会呈现下降态势，对女性生理有着重要影响的雌激素和孕激素分泌也会逐步下滑。

不稳定的激素分泌会带来生理功能失衡以及代谢紊乱，并集中反馈在睡眠质量上。

据医学组织建议，中老年人每晚的睡眠时间不宜少于6.5小时，如果自身的睡眠时长低于这个数值，并且总是精力不济，可能需要及时调整。

3.脾气变得不稳定

不少中年朋友由于工作或是生活压力，对家人和周边人群的态度显得不太稳定：有时候和蔼可亲、有时候像个炸药桶。

这其实和精神压力过大有关，而且中年人的神经递质水平波动较大，出现短时间内的暴躁情绪也很正常。

但为了邻里关系和家庭和睦，保持一颗平常心尤为重要。

4.总得些小病

免疫力下降也是衰老的典型表现，此时的中年人由于免疫细胞和活性物质分泌量减少，更容易被病原体侵袭，并表达出咳嗽、喷嚏、酸痛、头晕等细小疾病。

但很多小病同时也是重症的前兆，如果长时间感到身体不适，可别忘了就医检查。

5.皮肤松松垮垮

年过50的朋友会感到肌肤不再那么水嫩光滑，不少人还会出现一道道的褶皱和细纹，尤其是对部分爱美的女性朋友而言，皮肤的衰老恐怕比肉身的老去更值得在意。

不过，肌肤变差本身虽然无可避免，却能够通过合理补充水分以及营养物质来予以延缓和改善，平时记得常用专业护肤品、多吃些胶原蛋白，或许就能降低老化速率。

总之，人体的衰老是一件长时间、多角度的事情，如果有了较为明显的症状，还请予以重视。

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