骨骼虽然是身体中毫不起眼的存在，但是骨骼却是人体最为重要的组成部分，同时骨骼也是维持人体结构和支撑人体运行的主要器官。

可是，相对于人体的其他器官来说，骨骼虽然比较坚硬，可骨骼也不是无坚不摧的。一般来说，随着人体年龄的增长，骨骼也会出现老化和磨损的情况。这时，一些常见的骨科疾病就容易找上门来。比如：骨质疏松。

众所周知，当人体出现骨质疏松时，为了保证骨骼的健康状态，降低骨折等骨科疾病发生的几率，患者往往都需要适当地补充一些钙元素。

那么，对于人体来说，当骨质疏松出现后，是只需要补钙就可以了吗？医生提醒：人体若是想要远离骨科疾病，降低患上骨科疾病的几率，除了要补充钙元素以外，这些营养元素也可以适当地补一补。

1.钙

我们都知道，钙是人体运行和骨骼生长发育所必需的一种营养元素。一般来说，这种物质多半会储存在人体的骨骼及牙齿之中。

对于正处于青春期和生长发育期的少年儿童来说，每天适当地补充钙质，不仅有助于保持骨骼的健康，而且对于促进骨骼的生长发育也具有重要意义。

而对于成年人和老年人来说，日常补钙也十分的重要。因为随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质会开始慢慢流失，若是不及时为骨骼补充充足的钙元素，那么人体就极容易被一系列的骨科疾病缠身，比如常见的就有：骨质疏松。

所以，一般对于成年人来说，建议每天都尽可能地为身体补充800毫克左右的钙质，而对于上了年纪的老人以及正处于妊娠期的女性来说，建议最好每天需补充1000毫克以上的钙元素，这样或才能有效地避免骨科疾病找上门来。

2.磷

除了钙元素以外，磷元素也是人体运行所必需的一种矿物质元素。正常情况下来说，人体80%以上的磷元素都储存在人体的骨骼和牙齿之中，而且磷元素对于促进骨骼的生长发育，保护骨骼的健康，以及维持骨基质的合成，都起着至关重要的作用。所以对于人体来说，磷元素也是人体日常需多补充的营养元素。

一般来说，一个正常的成年人，每天最好能够摄入700毫克左右的磷元素，而磷元素和钙元素的比例，最好是保持1:1或者1:2，这样或才能够让人体尽量地远离骨科疾病的困扰。

3.镁

其实，镁元素同样也是人体运行必不可缺的一种微量元素，虽然这种元素在人体中的含量并不高，可这种营养元素有50%到60%都分布在人体的骨骼内部。

而且镁元素对于维持骨骼的稳定具有重要的作用，一般来说，若是人体长期处于缺镁的状态，不仅会导致骨骼内成细胞的减少，破骨细胞的增多，而且严重时，或还会影响体内维生素D的合成。

久而久之，也就容易使得一些常见的骨科疾病找上门来。所以，人体若是想要远离骨科疾病，平日里也可以适当地补充一些镁元素。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】