相信很多朋友都听说过平板支撑运动，这是一种非常常见的运动，那么如果每天坚持做10分钟的平板支撑，一个月之后身体会有怎样的改变呢？

首先我们来了解一下什么是平板支撑运动。

平板支撑运动是增强核心和腹部力量的最佳运动形式，通过平板支撑运动可以加强臀部、下背部以及腹部的肌肉，并且能够帮助改善身体平衡。

平板支撑，在瑜伽中也有对应的姿势，而且在拳击以及其他训练中，平板支撑也有着自己的一席之地，它有助于加强核心腹部肌肉群。

像足球和曲棍球这类的运动员也会运用到平板支撑来加强他们的核心肌肉，帮助他们在比赛中的身体保持平衡，以及提供力量和身体协调性。

每日坚持练习10分钟的平板支撑，身体将会获得以下改变。

第一，改善身体平衡和姿势。

除了肌肉增长和耐力的提升之外，平板支撑也可以很好的帮助身体平衡性得到提升，同时可以改变姿势以及身体协调性。

有良好的身体平衡性就可以在训练的过程当中避免出现一些肌肉的损伤。

第二，可以加强核心。

一个人的核心是由脊柱、肩胛骨，骨盆以及关节组成，有了强大的核心力量，就能够更好的完成某些练习。

身体上有4个非常重要的肌肉群，它构成了核心肌群，通过平板支撑的锻炼可以很好的提升核心肌群的力量。

第三，可以提升身体的柔韧性。

每天坚持练习平板支撑，可以帮助拉伸前面提到的核心肌肉群，尤其是在瑜伽中的平板支撑，它可以帮助消除腹部的顽固脂肪，而且还能够让你的身体变得有线条感，提升身体的柔韧性。

第四，可以减少背痛。

平板支撑姿势有助于使脊椎骨完美对齐，这样可以减轻背部疼痛感，甚至延缓或者是预防老年背痛的发作。

此外平板支撑还可以帮助增强腹部肌肉，直立行走时有助于支撑身体的重量。

第五，可以帮助提升代谢。

平板支撑有助于锻炼腹部肌肉群，在很多情况下甚至可以促进身体其他部位肌肉的发展，有了更多的肌肉你会燃烧更多的卡路里，这将有助于燃脂减肥，还能够改善新陈代谢。

平板支撑是一个相对来说比较简单的动作，当然如果你想提升难度的话，也有很多的变形形式。

建议初学者先从最简单的平板支撑开始练起，通过最基本的平板支撑练习会让你打好基础，再进行难度提升的时候，也能够得心应手，不会遇到太大的问题。