明星们的身材都很卷，她们不光要保持好的容貌，同样还要保持好的身材。

之前李菲儿的身材在网上非常的火，尤其是她的柯基臀，引发了一阵热潮。

当时很多女生走进健身房，就是想要练出跟李菲儿一样的柯基臀。

而今天我们介绍的并不是李菲儿，而是一位来自越南的健身达人，她105斤的体重，但是要论柯基臀的话，个人感觉要比李菲儿更加完美。

这位越南健身达人不光臀部形状非常完美，同样她的整体的身材比例也是很给力的。

她属于腰细腿长的类型，大腿紧致，小腿纤瘦，笔直而修长，无论从哪个角度看都是非常完美。

而且她的腰部很细，尤其是腰部两侧向内凹陷，一点赘肉都没有。

如此完美的腰臀比，可是靠她日益健身努力得来的。

每个周她都会去健身房健身，而且做得最多的都是臀部训练，她很喜欢在健身房大汗淋漓的感觉，而且她也从来不排斥力量训练。

你会看到她身上的肌肉线条还是比较明显的，尤其是后背的肌肉，她的后背很薄，没有多余的脂肪。

手臂线条亦是如此，没有蝴蝶袖，纤细的藕臂让人看了之后非常羡慕。

据了解，她平时除了去健身房健身之外，她还喜欢游泳，她觉得游泳是很好的，能够帮助燃脂减肥的运动形式。

一方面通过游泳减肥，另外一方面通过力量训练来塑造形体，这才是真正的值得推荐的健身方式。

有很多女生可能会排斥力量训练，她们觉得力量训练会让自己变得强壮，殊不知力量训练其实会让身体变得更加的有线条感。

如果看了这位健身达人的柯基臀之后，你也有点羡慕，那么下面几个动作可以尝试一下，对你而言会有非常好的效果。

第1个动作深蹲训练。

深蹲训练是常见的臀部训练的王牌动作，在健身圈里人人都知道，不深蹲，无翘臀。

足以可见深蹲的地位有多么重要，深蹲是可以帮助锻炼到臀部肌肉的，每天坚持做深蹲训练，你会发现自己的臀部肌肉变得越来越结实，越来越发达。

第2个动作臀桥训练。

臀桥训练跟深蹲可谓是好搭档，二者搭配训练将会给臀部肌肉带来更加强烈的刺激感。

如果每天晚上睡觉之前来几组臀桥练习，你会发现不仅自己臀部发生改变，就连小腹也变得平坦。

第3个动作深蹲跳。

深蹲跳是在深蹲的基础上增加了跳跃动作，所以它不光能够帮助锻炼到臀部肌肉群，同样还可以帮助增强我们的腿部力量。

如果每天能够坚持做2~3组的深蹲跳训练，你会发现自己整体都会发生明显的改变。

如果你觉得这些动作不能够满足你，那么你还可以尝试一下，深蹲侧移步，相扑深蹲，弓步深蹲等等。

这些都是常见的有助于练出柯基臀的臀部训练动作。