都说女人是水做的，也就免不了变老。

女人一旦到了中年，不管是生活还是身体，都进入一个“多事之秋”的年龄段。

生活中，中年女人肩负着照顾家庭孩子的重任。工作中，女人也要面对职场的竞争。

而身体健康上，中年女人经常会感到身心俱疲，尤其是越接近更年期，这种焦虑、急躁的问题就越发凸显。

不需要太长时间，曾经貌美如花的她，不知不觉就成了“中年大妈”。

所以，女人到了中年，一定要自己给自己多点关怀，明白生活和身体之间的微妙关系，让自己身体更健康一点。

女人想要中年之后更健康，首先就要管住嘴，三种饭局别去吃：

1、虚情假意的饭局：

现代社会，普遍都是浮躁的心理，不管是工作还是感情，都较难见到真情。

而中年女人在还没有来得及‘衰老’之前，她们身上反而会散发出更独特的魅力，于是便成了某些心怀不轨男人的‘猎物’。

这种情况，中年女人遇到那些陪你聊天、甚至陪你吃饭的陌生男人，最好敬而远之，算是对自己身体、也是对自己精神最大的保护。

2、暧昧的饭局：

生活中，同事之间难免会有一些聚会和饭局。

但中年女人应该拎得清，哪些是真正的同事朋友之情，哪些是心怀不轨的暧昧之局。

不纯粹的饭局，时时刻刻散发出暧昧气息的饭局，中年女人应该敬而远之。

3、不功不受禄：

有时候，难免会有人请你帮个忙，有的确实是出了点力，有的则真的是心有余而力不足。

对于那些自己没有帮到对方，对方还是要请吃的饭局，中年女人也应该管住嘴。

所谓吃人家的嘴短，无功不受禄的道理要遵守。

这样的饭局参加了，人家背后肯定会说三道四，最终就让自己声名扫地。

除了管住嘴之外，中年女人还要管住自己的心，三种人最好别见：

1、忘恩负义的人：

人的一生，总会经历一些忘恩负义的人，有的甚至曾经会是你的好朋友、好闺蜜。

或许你曾帮她或者他渡过难关，但人家出人头地后，并没有及时回应你的付出。

一些年后，她们也有可能再次出现在你的身边。这时候，这种忘恩负义的人最好就敬而远之。

相忘于江湖，你可以不记得她的伤害，但不能忘记她曾经的背叛，这是中年女人对自己最好的保护。

2、背后说人的人：

有的人当着你说别人不是，当着别人又会说谁？

这个道理谁都懂，别总是把有些人想得太善良。

我们宁愿忍受当面指责我们的人，她们叫诤友。也不要结交那些两面三刀、搬弄是非的人。

很多时候，伤害你的往往就是在你面前说得天花乱坠的那个。

3、初恋情人：

少女时代，总会有情窦初开的时候，而时过境迁之后，很多年后的你们，虽然曾经拥有，如今却分属不同的家庭。

这时候再见，是为了什么？单纯的回忆往事，倒不如当成陌生人一挥手。

到了这年龄，有些情，相见争如不见，一不小心就毁了两个家庭。

中年女人，我们要做的就是更好地呵护自己的身体，健康才是真正完全属于自己的唯一。

想要保持身体健康，中年女人就得做好三多三少：

1、多吃紫色食物：

紫色食物里含有更多的花青素，这种物质的抗氧化能力最强，比维生素C高200倍，比维生素E叶涛高50倍。

中年女人可以多吃一些葡萄、紫薯、茄子、蓝莓等水果，能够补充更多的花青素，从而保持细胞活性，延缓衰老的到来。

2、多补水：

女人是水做的，中年女人更需要多补水。

每天喝水1800毫升左右，如果条件允许，还可以适当补充一些养血养颜的花茶。

如玫瑰花茶、茉莉花茶、枸杞菊花茶等等。

这些花茶，有的能够补血养心，有的能够疏肝解郁，有的则能改善睡眠润肠通便。

中年女人多喝点这类水，起到更好的滋润养生作用。

3、多拉伸筋骨：

少女时代，每个女人都是腰肢柔软婀娜多姿，人到中年后，腰身不但粗了，也变得僵硬了。

所以，这时候我们就可以多拉伸一下筋骨，前后踢脚，脚底踩擀面杖，或者练习瑜伽等养生窍门。

筋骨柔软多韧性，中年女性的健康就会更上一个台阶。

和三个多相对的，中年女人也要注意三个少：

1、少喝咖啡：

不管是白领女性还是家庭主妇，现在很多女性都喜欢喝咖啡。

咖啡里的咖啡因，能够兴奋中枢神经，造成睡眠干扰，还能扰乱内分泌，给女性健康带来危害。

女人到中年后，最好能少喝、甚至不喝咖啡。

2、少焦虑抑郁：

乐观积极被称为正面情绪，消极悲观、焦虑抑郁都是负面情绪。

一个人的健康，既要保持肉体上的强大，更要保证精神上的愉悦。

人到中年的女性，少点焦虑和抑郁，学会及时纾解内心的悲观情绪，保持乐观大度的愉悦。

这样的中年女子，身体的健康水平也会显著提高。

3、少点熬夜：

中医说熬夜伤肝，对中年女性来说，熬夜不仅是伤肝，对皮肤的伤害也肉眼可见的。

熬夜之后，黑眼圈、眼袋、皮肤干燥变差等问题都会接踵而来。

而熬夜睡眠不足，心脑血管问题、老年痴呆倾向都会显著提高。

所以，人到中年的女性，少点熬夜，多点睡眠，就是对自己负责。