萍萍是一个27岁青青春活泼的女孩，一个人来到大都市打拼，每天的工作都是忙碌的，只有到了周末或者节假日，才能约几个知心朋友聚一下。

和朋友们相聚的时候，大家都是年轻人，总是希望享受到更多的美食。

大家都是想方设法寻找各种美食馆，希望从美食中寻找一些弥补。因为是年轻人，大家都更中意火锅烤串，以及各类冷饮甜点。

就这样那个，时间就在不知不觉流失。经经过几年之后，萍萍虽然在职业上有了一定的成绩，可身体却有了一些新的不适。主要就是胃部不适的问题。

最开始，萍萍总是觉得自己的胃不舒服，明明没有吃饭，可肚子就是觉得饱胀，还是不是嗳气。

最开始还只是有嗲点不舒服，后来就有点胃痛了，甚至在日常的工作和生活中，都受到了很大的干扰。

也只有到了这个时候，萍萍才知道，自己的胃，可能还真有点不小的问题了。

于是，萍萍就只得去医院看医生，通过一系列紧张细致的检查之后，医生很遗憾地告诉她：你的胃黏膜有了很多伤口，现在已经是轻度胃炎的程度。

得知这个诊断结果后，萍萍虽然很担心又后悔，但并不是特别惊讶。因为这些年来的生活饮食方式，自己确实有点“肆无忌惮”的味道。

医生安慰她说：你们现在的年轻人，作息很不规律，紧张的工作后，却忽视了自己的饮食卫生。

在日常的饮食中，又特别中意那些辛辣油腻、厚味生冷的刺激性食物，这些都是胃不好的罪魁祸首。

医生给萍萍安排了一整套的调治方案，最后还叮嘱她，今后一定要注意饮食卫生，做好膳食营养方面的安排。如下4个方面，更要引起重视，才能更好地养胃：

1、清淡饮食：

胃虽然是个“粗糙”的器官，但它其实还是比较脆弱的，需要我们更好地呵护。清淡饮食就首当其冲。

除了清淡饮食之外，我们还要养成细嚼慢咽的进食习惯，这样才能更好地把食物嚼碎，从而减轻胃的负担。

2、膳食均衡：

除了清淡饮食减轻胃的负担之外，我们还要注意膳食均衡，尽可能让自己的食物多样化。

既有保证营养的蛋白质食物，也有蔬菜水果这些膳食纤维，以及补充维生素的食物。

其次，还要减少控制油腻辛辣、生冷滚烫等刺激性食物的摄入，才能更好地养胃。

3、定时定量：

经过常年累月的工作，胃也养成了一些工作习惯，我们应该定时定量地进食，才能更好地配合胃的消化行为。

避免暴饮暴食，也不要饥饱不匀，不要不吃早餐，晚餐也不要太饱，这些都是养胃的好方式。

4、戒烟戒酒：

现代科学研究发现，很多胃不好的人，都有吸烟酗酒的习惯。

因此，为了更好地养胃，我们最好能尽早戒烟戒酒，那样才能较少对胃的刺激。

除了烟酒之外，还有一些对胃部刺激较大的食物，如烧烤油炸食物，咖啡浓茶，以及碳酸饮料之类，都对胃黏膜不友好，最好能尽量少接触。

总而言之，我们平常说得更多的，应该是这么养护心脑血管那些重要脏器，而胃似乎就容易被人忽视。

但现实生活中，这样那样的不良饮食习惯，就在不知不觉中伤害到我们的胃。

就像萍萍那样，与其等到胃不好了再后悔，不如早点养成养胃的习惯，改善自己的饮食行为，拥有一个健康强大的胃，身体的健康就更有保障了。