随着科技文明的进一步发展，人类的平均寿命得到显著提高，如今男性的平均寿命达到77岁以上，女性的平均寿命更是达到更高的81岁。
平均寿命越高，也就意味着我们身边的老年人更多，而中老年人身体开始走下坡路，自然就要更注意营养健康。于是，水果就成为关注度最高的食物之一。
在所有的水果，香蕉又是家喻户晓的廉价水果，它不但富含丰富的营养成分，且口感又很好，成了很多人日常饮食中的常客。
香蕉营养成分非常丰富，尤其是其能够快速为身体提供能量。此外还富含膳食纤维，能够润肠通便，于是，人类每年对香蕉的消耗量是相当惊人的。
据统计，我国的中老年人群体里，每人每年消耗的香蕉大概在15公斤左右。因为它不但美味可口，同时因为其丰富多样的营养组成，对中老年人的健康很有帮助。
中老年人的健康隐患又哪些？概括起来，应该以心脑血管问题、呼吸系统问题、便秘问题以及老年痴呆这些方面为主。
据科学家研究发现，如果一个人能够坚持吃香蕉，频率保持在每周三次以上，坚持一段时间，身体的健康就会发生良好的变化倾向。尤其是在如下四个方面，更有不错的收获。
坚持每周吃3次香蕉，身体或有4个变化
1、肠胃得到养护，大便更加畅通：
香蕉里面富含膳食纤维，这种物质能够促进肠道蠕动，这就对便秘问题很有改善，从而让大便更加畅通。
同时，香蕉的质地非常细腻，吃进去之后进入胃肠道，能在胃内快速形成一层薄薄的“粘膜”，从而保护好胃黏膜，对肠胃健康也有帮助。
所以，每周进食香蕉三次以上，坚持一段时间，你就会发现自己的肠胃更加强大了，消化也更好，大便更加畅通了，饮食和心情也会更好。
2、肺部得到滋养，呼吸更加轻松：
一般来说老年人，一般都会有点肺不好，呼吸不畅等问题。
而中医认为，香蕉性味偏寒，能够入手太阴肺经，起到滋阴养肺的好处，从而帮助修复肺部的损伤，帮助改善呼吸问题。
3、心情更加平静、大脑更加清醒：
我们吃了香蕉之后，香蕉在体内被消化之后，可以生成一种叫“血清素”的化学物质。
而香蕉产生的这种血清素，可以帮助刺激到神经系统，从而让人感觉到欢乐和平静，有的人甚至被催生出瞌睡。
所以，坚持吃点香蕉，有助于缓解人的潜在压力，让身心趋向更彻底的放松。同时还可以保持大脑灵活，更好地避免智力衰减。
3、保持血压平稳，养心强心：
香蕉里富含钾元素，它的钾元素是所有岁水果里最高的，同时还含有镁元素。
所以，进食香蕉之后，能够帮助改善血压，保持血压平稳，加强心脏能力，起到养心强心的好处。
所以，经常吃点香蕉，能够帮助缓解疲劳，保持血压稳定，缓解心力衰竭的趋势。
4、增强免疫力，还能保护视力：
香蕉里面含有的丰富维生素和多种矿物质，成分多样化，集合在一起就有助于身体抵抗氧化自由基的侵害。
此外，香蕉还含有较高的蛋白质，还能提高免疫系统的活性，促进T细胞的分化，从而起到增强机体免疫力的作用。
总而言之，香蕉是一种很普通的水果，味道鲜美的同时还很便宜，也就是人们喜爱的物美价廉水果。
建议中老年人，每周适当多吃点香蕉，最好能保持在每周三次以上。能收获上述四个好处。
