现代人都希望健康长寿，总之来说，进入新世纪后，世界人口的平均寿命显著提高。

当然，这里面的“平均”二字，也给我们带来过一些迷惑，里面的含义其实就像平均工资一样。

但不可否认的是，当今世界的人均寿命存在很大的区域差异，比如一个我们不喜欢的国度日本，他们的平均寿命就在全世界占领先地位。

但具体到日本来说，女性的平均寿命87岁，超过日本男性81岁的平均寿命6岁之多。

更不能忽视的是，日本女性不但长寿，而且还非常健康，就像女性身上常见的那些副科疾病，在日本女人身上也比较少见。

不管我们对那个国度怎么看，但人家身上的优秀之处，还是值得我们去借鉴与学习的。

1、良好的饮食习惯：

日本人的饮食习惯，虽然是从华夏饮食的基础上衍生而来，但时至今日，他们喜欢的食物和我们有了一些差异。

如今的日本人，更喜欢吃海鲜鱼类、豆制品和蔬菜，这些食物都是富含高蛋白和膳食纤维的。

而我们更喜欢的红肉与高脂肪食物，已经不再是她们餐桌上常见的食物了。

日本女性这样的饮食习惯，对于保护肠道很有帮助，能减少妇科疾病和肠道疾病的发生，对健康长寿自然有利。

其次，日本人的饮食里，还有各种发酵类食物，什么纳豆、味噌之类。

这些食物里含有对身体健康的微生物，对调整肠道菌群、增强身体免疫力很有帮助。

2、良好的心态建设：

除了良好的饮食外，日本女性相对有更良好的心态建设。她们能够自律地学习，同时还注意修养自己的心态素质。

其次，日本女性注意早睡早起，规律的作息起居，良好的睡眠质量，对于她们的内分泌系统健康是很有帮助的。

此外，日本女人还喜欢有氧运动，什么散步、瑜伽、柔道等等，这类有氧运动能提高心血管系统功能，控制体重减少肥胖，从而实现健康长寿。

3、良好的健康规划：

日本女性非常重视自己的身体健康，也习惯于早早做出健康规划，这里面就包括定期体检和预防为主。

定期体检，能够早期发现身体的变异，对那些风险大的健康问题早发现早治疗，从而让身体尽快恢复到健康状态来。

我们常戏谑日本女性开放，但她们却较少发生宫颈癌这类问题。主要是她们重视预防，HPV疫苗的普及率很高。

这些手段，也是日本女性健康而长寿的重要手段。

4、良好的精神卫生管理：

现代人精神心理问题频发，主要是心理焦虑和紧张抑郁的问题。而日本女性在这方面有一些良好的管理方式，能更好地放松身心，从而恢复心理平衡。

日本女性比较喜欢茶道、柔道、棋艺设置禅修，这类活动对于精神心理修缮是很好的。

精神卫生管理好了，能够让人的心理更加强大，减少抑郁焦虑的风险，不但有助于工作生活质量的提升，还能减少妇科疾病的发生。

总而言之，日本女性的长寿不但领跑全球，而且还较少发生妇科病，上述四个好习惯是分不开的。

如果我们能学习别人身上的优秀之处，做好上述四个好习惯，相信不久的将来，东方女性的健康长寿，一点也不会弱于她们。