马上就要过年了，大家都在憧憬着即将到来的新春佳节，在这里先祝大家新年愉快，恭喜发财。
但也不乏一些朋友，对即将到来的大年“忧心忡忡”，也不是为了其他，就是因为他们或者她们都对过年有一种后怕。
那就是春节假期是开心了，可过完年身体就胖了很多，于是就有了“每到过年胖三斤”的说法，又得花费好长的时间去减肥。
为什么过年会让你胖起来？
主要是过年期间面度太多的美食，实在“不好意思”不吃，大鱼大肉的吃得多了，自然就胖了。
其实也不必要对过年期间肥胖的问题太过忧心忡忡，如果能坚持做好如下五点，即使你过年期间再怎么敞开了吃也不会发胖，甚至还有减肥的可能：
1、谨记膳食健康：
想要不变胖，当然首先就要从饮食方面着手。
即使在过年期间，那些高糖高脂肪的食物还是要尽量少吃一些，尽可能多吃新鲜的水果蔬菜，主食也以全谷物为好。
过年期间当然要吃点好的，我们可以多选择富含优质蛋白质的食物。
这样就能保证身体所需的营养，又不会增加太多的热量摄入，肥胖增重的可能就会小很多。
2、坚持运动：
实在盛情难却之下吃多了深入多了热量，我们也还有一个补救的办法，那就是运动燃脂。
过年期间，如果能坚持运动，如跑步、游泳等有氧运动。提高了身体的基础代谢率，消耗了剩余热量，对控制体重很有帮助。
此外，还可以充分利用走亲戚的机会，距离不是太远的人家，我们可以选择步行，那样既能欣赏路边的风景，同时也起到了一定的运动消耗热量作用。
3、保持睡眠充足：
过年期间一个大问题就是作息紊乱，容易熬夜睡眠少，睡眠不足了，心里的压力加大，潜意识里的紧张焦虑感也会升高，这对控制体重是记很不友好的。
所以，即使在过年期间，我们还是要保持足够的睡眠时间，减少熬夜的可能。
一般来说，每天保持睡眠时间七小时以上，尤其是晚上不要睡得太晚，这样就能更好地保证白天的精神。
其次，尽情享受亲友团聚的欢乐，释放掉一年来挤压在情绪深处的紧张焦虑，从而获得彻底的放松。
这样不但能有助于控制体重，而且还对身体健康很有益。
4、每天掌握自己的体重变化：
想要控制体重不变胖，就得勤密监控自己的体重变化。
最好还能用记录的形式写下来，这种直观的方式能让我们及时调整自己的饮食和运动。
在过年期间，要懂得调整自己的心理情绪，将那些不愉快的记忆彻底抛开留在去年，轻装上阵地走向新年，对控制体重也是很有帮助的。
5、坚持实施自己的健康计划：
想要在过年期间继续控制好自己的体重，坚持实施自己的健康计划就显得很重要了。
因为控制体重或者说减肥原本就是一件长期的事，我们要做的显然不是一天两天。
制定好一个完善的健康计划后，我们就可以参照这个计划有目的地调整自己的饮食，或者适当增加运动量，同时还监控自己的睡眠和心理压力状态。
这样的好处就是有个更直观的计划表，能让你及时修正调整。
总之一句话，控制体重和保持健康，过程其实都差不多，都贵在长期坚持，即使过完年之后，最好也还是能继续保持下去。
总结起来，过年期间对大部分人来说，都是一个更多机会“吃”、更多机会“乱”的时间段，一不小心就有可能让体重失控。
如果能掌握好上述五点，相信不至于再有“每逢过年胖三斤”的担心了。
