在《黄帝内经》里，肾被称为先天之本。如果肾不好，就意味着先天之本亏损了，就会影响是身体的健康，同时也必然影响到长寿。
而肾有两个，左右各一的它们，在中医里也有一种说法，认为“左为命门右为肾”。
意思就是说左边的肾又叫“命门”，里面蕴藏着命门之火，也叫生命之火。
在《黄帝内经》等中医典籍里，肾的生理机能主要有两方面：一是主水司开阖，二是藏精。
而四季养生里，素有“冬养肾、冬养藏”的说法，所谓养藏，其实也和养肾没有太大的差异。
那么，我们如何知道自己的肾好不好呢？
想要知道肾好不好，除了请中医诊脉并辨证之外，我们也可以根据身体的感觉与变化来自行判断。
尤其是如下四个入睡后的情况，如果一个也没有，说明你的肾保养得还不错：
1、手足冰凉：
如果睡觉时总是觉得手脚冰凉，怎么也捂不热，有时候睡到早晨起床时，双脚还是冷冷的。
这一般都是肾虚、主要是肾阳虚的表现，说明肾自然有点不好了。
如果睡觉时手脚温暖，一般就是肾阳充足的表现。
肾阳又被称为“元阳”，也有人叫它命门之火、生命之火。
睡觉时手脚温暖的人，自然一般都是肾好的人。
2、腰酸背痛：
中医说腰为肾之府，肾不好的人，腰部经常会存在一些不适或者小问题，比如睡觉也觉得腰酸背痛的。
如果没有受伤的情况下也有这种感觉，多半就是肾不好了。
因此，睡觉时腰部轻松，睡醒后也没有腰酸背痛的感觉，同时精力充沛睡眠良好，一般都说明肾保养的比较好。
3、夜尿多：
如果睡前没有大量饮水，正常成人晚上睡觉后很少起床上厕所的，就算有，顶多也就那么一次。
如果晚上经常要起夜上厕所，而且还次数较多两次三次甚至更多，那就说明肾比较虚了，一般都属于肾阳或者肾精亏损。
如果晚上很少起夜，就算偶尔有那么一次起床上厕所，回来后又能飞快入睡，第二天也没有什么浮肿的表现，说明你的肾保养得很好。
4、入睡后出汗：
现代人的睡眠环境得到了很好的改善，一般不会有闷热酷热的卧室，因此，入睡后几乎不应该有出汗的可能。
如果睡觉后就出汗，醒来的那一瞬间又停止，中医称之为“盗汗”，多半是阴虚、尤其是肾阴虚更容易导致这个问题。
因此，入睡后身体干爽，没有出汗的表现，多半也是肾好的体现。
上述四个和睡觉有关的表现，如果一个也没有，恭喜您的神还算不错，但即使这样，也不意味着你就可以为所欲为。
尤其是冬天，如下三种食物要少吃，才能更好地养肾：
1、太咸的食物：
《黄帝内经》说：咸入肾、咸伤肾。
现代科学也证实，身体的内环境、也就是水电解质平衡，肾起着重要的调节作用。
吃太咸的食物也就意味着摄入更多的钠离子，其中百分之九十五需要从肾代谢。
因此，冬天吃太咸的食物，必将严重加重肾的代谢负担，从而伤害到肾的生理机能。
所以，我们在冬天的饮食上，应该稍微清淡一些，控制食盐的摄入，重口味的人尤其要注意。
2、高嘌呤食物：
哪些食物属于高嘌呤食物？
包括但不限于动物内脏，各种肉汤、海鲜、啤酒等等，都属于高嘌呤食物。
进入冬天后如果吃太多这些高嘌呤食物，就有可能导致体内的尿酸水平急剧升高，甚至引起痛风发作。
因此，冬天来了，虽然有传统的进补需要，我们的饮食上还是要离那些高嘌呤食物远一点。
3、蛋白质太高的食物：
很多人对蛋白质情有独钟，确实，作为人体三大营养素之一，我们的身体每天都需要消耗大量的优质蛋白。
但如果摄入太多的蛋白质，因为它属于大分子物质，代谢后经肾脏滤过时会被再次吸收，从而加重肾的代谢负担。
如果摄入的蛋白质过多，很可能还会在尿液里发现蛋白质，这时候就更要当心了。
那么，冬天我们该吃点什么养肾呢？
《黄帝内经》说：黑色入肾。
因此，我们在冬天可以适当多吃点黑色食物，如桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻、还有近两年流行起来的黑花生等等。
总而言之，漫长而寒冷的冬季，刚好是我们养肾的黄金时期，上述这些“养肾”之道，希望你能收藏记住。
