那些坚持晚上10点睡，早上五六点就起床晨跑的人，现在都怎么样了？
那些能坚持早睡早起，能坚持晨跑的人，绝对是自律的楷模。
在我看来，他们就是一群非常厉害非常了不起的人，毕竟能够做到说睡觉就睡觉，说起床就起床，说跑步就去跑步，真的很难。
当然，他们的这份自律，也会给他们带来很多积极的变化。
一、精力更充沛。
早睡早起真的是一个非常好的习惯，每晚有7-8小时的充足睡眠，能够让身体各器官得到充分休息，身体的疲劳能够得到高效的修复。
清晨，伴着第一缕阳光出门跑步，呼吸着清新空气，身体被迅速唤醒，新陈代谢加快，血液循环也变得更为顺畅，氧气源源不断输送至全身各处，让你一整天都能精力充沛。让你在应对忙碌的工作或者是学习任务，都能轻松自如。
二、促进消化。
规律作息加上晨跑锻炼，肠胃功能也会得到显著提升。
早睡早起有助于肠胃形成稳定生物钟，每到用餐时间，胃酸、胆汁等消化液便能精准分泌，为消化食物做好准备。
晨跑时，还能进一步刺激肠胃蠕动，让食物在肠道中移动得更为顺畅，有效避免积食、消化不良等问题。长期坚持，能够有效缓解便秘情况，让你吃嘛嘛香！
三、心情愉悦。
当人们迎着晨曦奔跑时，运动促使交感神经兴奋，身体开始大量分泌多巴胺和内啡肽，让你的心情变得格外的舒畅，日常的焦虑、烦恼在多巴胺的冲刷下渐渐消散，满满的幸福感萦绕心间。
此外，随着汗水的挥洒，紧绷的神经逐渐松弛，思绪也在奔跑中慢慢理清，那些困扰心头的难题似乎都找到了突破口。晨跑结束，压力随之释放，人们便能以从容自信的姿态开启新一天，更好地应对生活挑战。
四、充满成就感。
试想一下，当你跑完步回家，洗完澡，惬意的吃完早餐，而大多数人却还处在睡梦中，这会让你有着满满的成就感。
这时候你甚至还有时间去阅读一本好书，或者学习一些新技能，又或者是规划一天的任务，这些都是你赚来的。
在日积月累下，知识储备日益丰富，工作学习能力显著提升，为实现目标打下坚实基础，一整天都过得充实而有意义。
五、结交更多的好友。
清晨晨跑，时常能遇到志同道合的跑友。起初，大家只是点头之交，随着相遇次数增多，渐渐熟悉起来，开始交流跑步经验、分享生活趣事。
这些跑友来自不同行业、不同年龄段，有着各异的人生阅历。通过与他们的交谈，视野得以拓宽，思维更加活跃，了解到许多未知领域的知识，还能获得不同角度的人生启示。
六、遇见更好的自己。
那些长期坚持 10 点睡觉、五六点起床晨跑的人，他们用自律改写了生活轨迹，收获了身体与心灵的双重馈赠。
他们告别了疲惫、慵懒与焦虑，迎来的是充沛精力、健康体魄与积极心态。
不仅如此，高效利用清晨时光让自我成长加速，拓展的社交圈更为生活增添别样色彩。
如果你也渴望改变，不妨从今晚 10 点就放下手机，明日清晨伴着曙光迈出跑步第一步，开启属于你的健康生活之旅，去遇见那个更好的自己，拥抱更美好的未来。
电信小郭
猝死的高危人群