跑步是一项很好的运动，对身体健康有诸多益处。然而，在有些情况下去跑步，不但无法为健康加分，反而可能给身体带来损害，甚至会有生命危险。
就在前几天，我如往常一样在外面进行晨跑。大概跑了两三公里之后，一位有过几面之缘的大叔从我的身后疾步追了上来。他刚一靠近我，一股浓烈刺鼻的酒味便扑面而来。
我问他：“你喝酒了？”
他说：“是啊，昨晚工作应酬，实在推脱不掉，喝到了很晚。早上醒得早，感觉浑身不自在，就想着出来跑跑步，排排酒。”
我赶忙劝说道：“昨晚喝这么多酒，还那么晚睡，身体还没恢复过来，就不要跑了，回去好好休息下。”
他却态度坚决地表示：“不行，我今天给自己定了计划，要跑个半马，怎么也得把它跑完。”
我耐心地跟他解释，熬夜加上醉酒之后跑步，对身体造成的伤害是极大的。有许多人因为在熬夜宿醉后贸然去跑步，最终导致了无法挽回的后果，甚至失去了生命。
起初，他或许并未将我的劝告放在心上，依然坚持跑了大概 5 - 6 公里。然而，就在这时，他突然间发现自己的心率急剧飙升到 170 多次每分钟，比平时心率高出了 20 多次。这也让他逐渐意识到问题的严重性。
在跑完 6 公里之后，他跟我说心率有点偏高了，今天的跑步计划就到此为止，半马是跑不成了。
我也跑得差不多了，便和他一同走了一小段路，交流了一些关于跑步的心得和注意事项，然后便各自返回家中。
跑步诚然对身心健康大有益处，但并非所有情况下的跑步都能让人收获健康。如果存在以下这 6 种情况，那就应当好好休息，千万不要再继续跑步了。
一，感冒发烧。
感冒发烧会导致身体的抵抗力下降，此时进行跑步等剧烈运动，容易使病情加重。因为在运动过程中，身体的代谢会加快，消耗更多的能量和氧气，这对于已经虚弱的身体来说无疑是雪上加霜。
而且，感冒发烧可能会引发心肌炎等并发症，如果在患病期间跑步，会增加心脏的负担，从而加大患上这些严重疾病的风险。
当然，如果只是轻微的感冒，比如只有流鼻涕、喉咙发痒这些轻微症状，运动是可以让你舒服一些的。
但是如果是脖子以下的不舒服，比如一直咳嗽、胸闷、心慌、四肢无力等症状，那就不要跑了，好好休息，让你的身体有更多体力和精力来打赢这场仗。
二，熬夜晚睡。
熬夜会打乱人体的生物钟，导致身体的各项机能无法正常运转。
在这种疲惫的状态下跑步，身体无法得到充分的休息和恢复，容易造成疲劳过度。长期如此，还可能会引发内分泌失调、免疫力下降等一系列健康问题。
如果你真的想跑步，可以把时间调到傍晚或者是晚上。
三，喝酒宿醉。
酒精会对肝脏、心脏等器官造成一定的损害，影响身体的代谢和血液循环。
此时进行跑步，会加重心脏的负担，增加心律失常、心肌梗死等心血管疾病的发生几率。
同时，酒精还会影响神经系统的功能，导致身体的协调性和平衡能力下降，增加跑步时受伤的风险。
喝完酒之后，就好好的休息，等酒醒了再去运动。千万不要排酒跑这种想法，真的很危险。
四，跑步时关节疼痛。
如果你在跑步时发现膝关节或者是踝关节有不适感，一定要多加注意，这往往是要受伤的信号。
这时候最好是立即停止跑步，找出疼痛的原因，并进行一些康复性训练，等不疼了再继续跑步。
如果在关节疼痛的情况下继续跑步，会进一步加重关节的损伤，导致病情恶化。甚至可能会引发永久性的关节损伤，影响日后的正常生活。
五，肌肉酸痛好几天都没有缓解。
跑步后会有酸痛感是很正常的事，这是肌肉出现一些微小的撕裂，一般休息个一两天就会好了，然后你就会变得更强壮，这就是我们常说的超量恢复。
但如果肌肉酸痛持续好几天了都没什么缓解，这可能是身体发出的一种信号，说明你有可能过度疲劳了，需要更多的休息和恢复。如果继续进行跑步等高强度运动，会使损伤加剧，延长恢复的时间。
六，连续忙碌好几周。
在长期的高压力、高强度工作之后，身体和精神都处于极度疲惫的状态。此时进行跑步，不仅无法达到锻炼的效果，反而可能会导致身体崩溃。身体需要足够的时间来恢复元气，调整状态，才能更好地应对后续的挑战。
我们在跑步过程一定要多倾听身体的声音，科学跑步，量力而行，切不可盲目坚持，毕竟我们跑步是为了健康，而不是折磨自己。
