健身训练可以分为有氧运动跟撸铁训练，有的人偏爱有氧运动（慢跑、健身操、打球、游泳、骑行等运动），而有的人钟爱撸铁训练（哑铃、杠铃等器械训练，比如深蹲、俯卧撑、卧推之类的动作）。

长期撸铁的人和长期进行有氧运动的人，在身体和健康方面存在明显的差异。

首先，让我们深入探讨一下这两种运动方式的基本特点。

长期撸铁的人，通常指的是那些热衷于重量训练的健身爱好者，他们花费大量时间在健身房中，使用各种重量器械进行力量训练，主要目标是增强肌肉力量和肌肉耐力。

经过长期的撸铁训练，这些人通常会拥有更为健硕的体型和更为明显的肌肉线条。长期撸铁的他们，身体成分比例也往往偏向于更高的肌肉量和更低的脂肪含量。

另一方面，长期进行有氧运动的人，主要是指那些经常进行慢跑、游泳、骑车等低至中等强度运动的人。这些运动主要目的是提高心肺功能、增强心血管健康，并帮助燃烧脂肪。

长期进行有氧运动的人，通常会有更好的耐力和更高效的心肺系统。有氧运动的人，体型可能不如撸铁的人那么健硕，但身体脂肪含量通常更低，整体健康状况也更为优越。

除了身体形态和健康状况的差异外，长期撸铁的人和长期进行有氧运动的人在心理状态上也有所不同。

坚持撸铁训练能带来一种满足感和自我成就感，对于提高自信和改善心理健康有积极作用。而有氧运动则能让人感到轻松和愉悦，对于缓解压力和焦虑有很好的效果。

综上所述，长期撸铁的人和长期进行有氧运动的人在身体、健康和心理方面都存在一定的差异，这些差异体现了不同运动方式对人体的不同影响。因此，对于个人而言，选择适合自己的运动方式是至关重要的。