天后CoCo李玟罹患抑郁症去世了，我们在悼念她的时候，脑海中却只想起她那张明媚的笑脸，一头红发和飒爽的舞姿，还有完全不同于他人的曲风，像《好心情》《DiDaDi》《魔镜》《颜色》，都是那么地欢快。谁也想不到她会因抑郁，离我们而去。

事实上，聚光灯下的人工作强度高、竞争压力大，有苦难诉，他们是更容易有心理疾病的。

比如去世时47岁的张国荣、39岁的陈琳、35岁的陈百强，都是受抑郁症困扰，最终放弃了生命。

我身边不少企业家也都经受过抑郁症的困扰。

比如，华为任正非、搜狐张朝阳、优客工场毛大庆，甚至伊隆·马斯克等等。

据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速还在18%左右。

张朝阳说：“每个人离抑郁症和焦虑症只有一步，焦虑是可以放大缩小的，有的选择自杀或者深陷泥潭的人，很可能只是因为一件很小的事情。”

毛大庆对抑郁症的看法是：“抑郁症刚开始不易发现，经常被人解读成不高兴、身体状态不好，或者内分泌失调等等。但其实这是很严重的精神疾病。”

在华为心声社区，任正非就曾专门针对抑郁症发过一篇文章。在《要快乐地度过充满困难的一生——给陈珠芳及党委成员的一封信》这篇文章中，任正非说，华为员工中患忧郁症、焦虑症的不断增多，令人十分担心。他说他自己也曾是一个严重的忧郁症、焦虑症患者，但是在医生的帮助下，加上他的开放乐观，病完全治好了。他认为：“抑郁症就是在精神上，自己折磨自己。”

有医生总结，如果一个人常把以下三句话挂在嘴边，那么他很可能有抑郁倾向。

第一句是：“我真没用。“也就是自我怀疑、自卑；

第二句是：“真没意思”。这样的人会回避社交、疏远亲友，觉得做什么都没意思，很难被任何事情激活。

第三句，也是最严重的一句是：“我不想活了。” 这样的人已经对生活彻底失去了热情和希望。

那么针对以上问题，这几位企业家是如何摆脱抑郁症困扰的呢？我们来看看他们的做法，是否能对抑郁的你有所启发和帮助。

毛大庆的应对方法是：跑步。毛大庆告诉我，他在患上抑郁症后，第一个症状是整晚整晚地睡不着，白天也混混沌沌非常疲惫。再加上公司的事情很多，这让他常常觉得前途一片黑暗，一切都完蛋了。

为此，他尝试过各种方法，但是效果都不太理想，直到他开始跑步，事情有了转机。在最狂热的那一年，毛大庆在北京冬天，无论零下多少度、天气如何，他都没有中断一次。

毛大庆说“我确实认为马拉松能治抑郁症，后来我药也不吃了，睡眠也很好。”其实他也碰到了很多和他一样因跑步而治愈的案例。

而张朝阳的方法是：读书。为了搞懂关于抑郁症的一切，他把自己关起来，用两年的时间，阅读了大量心理学和佛学的相关书籍。他认为，“无论是治疗方法还是对大脑的解释，西方心理学最新的进展和佛学是相通的，佛陀在2500年前就教人不要太把自己的情绪当回事。也就是你脑子里的情绪是假的，尤其负面情绪的出现，跟你的生活是没有任何关系的。”就这样，张朝阳逐渐想通了很多以前纠结的问题，抑郁症也慢慢治愈了。

而任老爷子解决抑郁问题的办法是：一个坚持，一个接受。

坚持指的是坚持工作。工作需要动用理性思维，而不工作的时候，人就容易胡思乱想，容易感性，尤其是抑郁症患者。所以，坚持工作，用理性思维主导大脑，感性想法少了，人反而会轻松一些。

接受指的是我们要接受人与人之间是有差距的。一个人要对自己所处的环境有满足感，不要和别人攀比，更不必为自己的弱点感到忧虑。任正非说，他自己身上就有很多弱点，常被别人取笑为连小学生的水平都不如。但如果他始终聚焦在自己的弱点上，那么他将无法创办华为。在生活中，不以物喜，不以己悲，充分发挥自己的优点，你就会有自信，就能更好地跟别人交流、合作。

对抗抑郁，你有什么好的心得吗？欢迎在评论区一起分享，也请你把这篇文章转发给有需要的人。

作者 | 吴婷

参考资料：

[1]金融界. 多名科技CEO曾患抑郁症.头条号.2023

[2]36氪.企业家如何应对抑郁症.网易号.2023

[3]拾柒.任正非曾患抑郁症：发文鼓励华为患抑郁症员工不要失去信心.快科技.2023

[4]胡玉娇心理医生.韩国第三大富豪离世，年仅54岁，生前已接受抑郁症治疗.知乎.2022

[5]南七道.搞垮美国股市，三段婚姻，抑郁自杀，利弗莫尔神奇的一生.澎湃新闻.2020

[6]毒草科技.任正非曾患抑郁症，多名科技CEO曾患抑郁症.百家号.2023

[7]创客公社团队.九成创业者患有不同程度抑郁症？这些大佬都曾中招！专家：这种病最爱袭击有抱负的人. 江苏第一创投媒体.2016