冬至就快要到了！这预示着我们即将会迎来冬天最寒冷的一个阶段，人们除了要注意添衣保暖，还得要时刻心系身体健康，要学会从日常饮食中正确汲取能量，多吃有益身体的食物，感受季节的美好的同时也要调养体内的平衡，顺应自然，方能利于来日的茁壮成长。

1.姜汤

姜具有温散寒邪、促进血液循环的功效，是冬天常见的食材之一。冬至喝姜汤不仅可以起到取暖的作用，并且还可以预防感冒和保持健康。姜汤的制作也很简单：只需将生姜切片后加入水中煮沸几分钟，然后慢慢地喝下去即可；如果您喜欢甜味，还可以加入适量的蜂蜜增加口感和营养。

2.鸡汤

鸡汤是冬季最受欢迎的暖胃食品之一！冬至这天喝上一碗鸡汤，不仅能滋补身体、增强免疫力，还可以满足大部分的口腹之欲。制作鸡汤时，可以选择新鲜的鸡肉和一些蔬菜，如胡萝卜、洋葱和姜片等，炖煮数小时后即可食用。

3.红枣山药粥

红枣富含丰富的维生素C和矿物质，具有补血益气、养颜美容的功效，而山药则富含膳食纤维和多种维生素，有助于滋补胃肠、增强免疫力的能力，将其两者煲粥不仅营养丰富，还能进补养生。制作起来也十分简单，只需准备适量的大米、红枣和山药，将它们一起煮粥即可。

1.不注意保湿

冬季干燥的空气容易引起皮肤干燥、瘙痒等问题。许多人错误地认为只有夏季才需要保湿，而在冬至时则忽视了这一点。事实上，适当的保湿措施对于维持皮肤健康非常重要，如使用保湿霜、多喝水等。

2.忽略光照

冬至时日照时间较短，人们往往会在室内停留更久，缺乏阳光暴露。然而，阳光是身体合成维生素D所需的主要来源之一。维生素D对于骨骼健康和免疫功能至关重要。因此，在冬至期间，应尽量增加户外活动时间，以确保足够的光照。

3.忽视心理健康

冬季可能导致情绪低落、压力增加等心理健康问题。冬至时节，人们往往忽视自己的心理健康，没有采取积极的方式来应对压力。建议通过与亲友交流、参与愉快的活动、寻求专业帮助等方式来维护良好的心理状态。