要知道，血糖波动频繁可会给我们的身体带来很大的健康风险。长期高血糖不仅会增加患上糖尿病，还可能导致心血管疾病、神经系统损伤等其他健康问题，所以别仗着自己年轻就败坏身体，认为像高血糖这样的老年病，好像和自己没关系一样，殊不知这些个不起眼的坏习惯可能是你找上它们的元凶！

1.不规律的饮食习惯

大多数人都有这样的坏习惯：经常跳过正餐、吃零食代替正餐或者不按时进食。这些不良的饮食习惯会导致血糖波动频繁，因为如果你长时间空腹或暴饮暴食，你的身体就会迅速释放出大量胰岛素或者降低胰岛素的分泌，从而使得血糖水平剧烈上升或下降，所以像我们做血糖干预时都会提醒大家要注意饮食的规律。

2.高糖饮食

摄入过多的糖分会迅速提高血糖水平，尤其是含高添加糖的碳水饮料或者本就全是糖的塑料软糖等食物，可能就是我们经常忽视的元凶之一。建议减少食用糖分高的食物，选择更健康的替代品，管住嘴少吃，是恢复血糖健康的关键。

3.缺乏运动

缺乏体育锻炼会导致肌肉对胰岛素的敏感性下降，从而影响血糖调节，这意味着即使你吃了一些低糖食品，如果你不进行适当的运动，也可能出现血糖波动，所以管控血糖的要点就是建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，有助于维持血糖稳定。

4.长时间久坐

长时间久坐不动会降低身体的能量消耗，并且增加患糖尿病和其他代谢性疾病的风险。如果你是一个长期久坐的人，那么你的身体就会变得越来越不适应运动和消耗能量，这可能会导致血糖水平的波动。

5.经常熬夜

熬夜会扰乱身体的生物钟，影响胰岛素的分泌和血糖的调节！要是你经常熬夜那么你的身体就会失去代谢规律，而且无法正常地分泌胰岛素，从而导致血糖波动频繁，这样不仅会让你第二天的面色很差，还会导致有害物无法顺畅排除而过多堆积，危害健康。

6.饮酒过量

酒精会干扰肝脏对血糖的处理，导致血糖波动，如果你经常饮酒或饮酒过量，那么你的身体就会失去对血糖的控制能力，抽烟也是有一样的危害哦！日常生活碰到一定要远离。

7.压力过大

长期处于高压力状态会导致体内激素分泌紊乱，进而影响血糖的调节，要是天天都处于高压的环境下，健康情况简直难以想象，所以要学会适当的调节压力，多出去社交，多和朋友交流，这样不仅能有好心情，还能拥有好身体！