声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
你有没有发现，最近自己晚上起夜的次数多了，甚至还感觉到尿量比平时少了，或者是晚上忍不住经常醒来，心里满是烦躁不安？
很多人都会觉得是小事，觉得可能是喝水太多、年纪大了、或者是天气变化引起的生理现象，直到某天去医院一查，才得知，问题竟然是肾衰竭的早期信号，那么这些信号是什么呢？
曾经有一位患者，他因为长期晚上频繁起夜而前来就诊，一开始并没有引起足够重视，觉得只是老了，身体机能逐渐下降，可没想到经过一系列检查后，发现问题出在肾脏功能上。
肾衰竭已经悄悄地进入了他的生活，而他完全没有意识到。
这种现象并非罕见，许多人常常在不经意间忽视了身体发出的初期警示信号，直到病情发展到较为严重的阶段，才恍然大悟问题的紧迫性。
小便异常有一位患者，每天忙碌的工作让她几乎没有时间关注身体的细微变化，她最近发现，自己总是感觉要去厕所，而且白天也常常忍不住跑去尿尿，可每次却都觉得尿不尽。
她以为这只是因为压力大导致的“尿急”，没太在意。
但有一天，她的夜间起夜次数突然多了，不止一次，甚至觉得早晨刚刚醒来就有尿意。
前往医院进行检查后，她得到的诊断结果令她颇为震惊——自己的肾功能已经悄然出现了早期衰退的迹象，正逐步走向衰竭。
在很多人眼里，小便次数增加、尿急，可能就是喝水太多，或者是年纪大了代谢变慢的结果。殊不知，这些症状往往是肾脏问题的前兆。
肾脏的功能远不止于排尿，它还承担着过滤体内废物与多余水分、维持身体水盐平衡以及调节血压的重要职责。
当肾脏出现问题时，这些基本功能便无法有效发挥，尿量、尿频、尿急等现象就可能会出现。
根据一项研究，肾脏的“早期衰竭”并不是一开始就会表现出明显的症状，而是通过尿液的变化慢慢显现，如果我们没有及时关注这些变化，可能会错失最佳的治疗时机。
夜间频繁起夜和尿急，往往不是简单的生活习惯问题，而是肾功能出现障碍的信号，如果她早些注意这些症状，可能肾脏的损伤不会这么快发生。
水分流失过度的运动负荷会导致身体的极度脱水，进而影响了肾脏的健康，虽然运动对身体健康有很大的好处，但如果过于剧烈或是没有适当的补水，反而会对肾脏造成负担。
当运动强度过高，尤其是在高温环境下，身体的水分迅速流失，如果补水跟不上，就会导致肾脏无法有效地过滤废物，长期下来就会增加肾脏的负担，甚至会造成肾脏损伤。
我曾有一个患者每天都要在公司坐上十几个小时，工作压力巨大，长时间的坐姿让他的体重逐渐增加。
为了减肥，他开始做高强度的运动，他每天晚上都去健身房，跑步、举重、做高强度的间歇训练，随着时间的推移，他越来越觉得疲倦，晚上睡得不安稳，而且经常觉得小便异常。
刚开始他也没太放在心上，觉得自己运动强度大，身体需要适应，应该是正常的反应，直到一次检查，发现他的肾功能已经出现了不同程度的损伤。
有一项研究指出，过量的剧烈运动，尤其是没有足够休息的情况下，会导致肾脏的急性损伤，严重时会引发肾功能衰竭。
而运动强度过高、缺乏及时补水和休息，会导致肾脏出现早期的损伤。
这一点常成为许多热衷于高强度运动人士的健康盲区，他们往往忽视了运动并非越剧烈越有益的原则，实际上，适度的运动才是维护身体健康的基石。
饮水不规律有一个患者，他没有规律地吃饭、喝水，他基本没有时间固定地喝水，常常是渴了才喝，而且喝的量也不多。
他一直没有觉得这有什么问题，直到有一次他突然感到腹部不适，检查结果显示，他的肾脏出现了不同程度的损伤，肾功能已经开始下降。
很多人觉得水只不过是一个普通的生活需求，喝水不规律似乎并不会带来多大影响，但事实上，肾脏的健康与水的摄入量密切相关。
肾脏的主要功能之一就是通过尿液排出体内的废物和毒素，这个过程需要足够的水分作为支撑。
水分不足时，肾脏的过滤能力会受到影响，废物和毒素不能及时排出体外，长期下来就容易引发肾脏负担加重，甚至引发肾功能衰竭。
有研究发现，长期饮水不足的人群，肾脏的过滤功能会下降，慢性肾病的发生率也显著增加，很多人工作忙碌时忽视了身体的基础需求，直到出现了问题才感到后悔。
实际上，保持规律的饮水习惯，对肾脏健康至关重要，如果你每天摄入的水量过少，肾脏就无法有效清除体内的废物，这不仅会加重肾脏负担，还会增加尿路结石等疾病的风险。
长期坐着不动长期坐着不动会影响到身体的正常循环，特别是下半身的血液循环，导致废物的排出变得缓慢。
更严重的是，肾脏的过滤能力也会随着体内积聚的废物增加而逐渐降低，如果长时间不活动，肾脏过滤血液的效率就会下降，最终可能会引发慢性肾功能衰竭。
曾有一个患者，每天的工作大多数时间都需要坐在办公室里，几乎没有机会站起来走动。
长时间坐着让他不仅体重增加，而且常常感到身体僵硬、疲惫，尤其是下半身的血液循环变差，他并未因此感到特别不适，只是觉得“这样挺正常，大家都这样”。
但是，随着时间的推移，他开始出现了水肿和尿频的情况，去医院检查后，发现肾脏的排毒功能已经受到了影响，长期久坐是导致这一问题的元凶。
研究揭示，久坐行为与慢性肾病之间存在着显著的关联性，长期的缺乏运动与活动导致体内毒素积累，进而加重了肾脏的工作负担。
如果能够每天定时起来活动活动，哪怕只是简单地走动，拉伸一下，可能就能有效改善这一状况，避免进一步加重肾脏的负担。
我们可以看到肾脏健康的微妙变化往往在我们日常生活中悄然发生。
频繁的夜间起夜、异常的小便、无规律的饮水习惯、剧烈运动后的恢复不当以及长期不活动的状态，都是身体在发出警告，提醒我们肾脏已经承受了过多的压力。
认识到这些初期警示信号，并据此适时调整生活习惯，可以有效阻止肾脏问题进一步加剧，同时确保身体的长期健康状态。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于肾衰竭的前兆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料：[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28
