给自己“算一卦",看看是否得了腕管综合征。

王博士谈骨健康 2024-09-23 13:17:02

坐在屏幕前纵横捭阖

手握鼠标指点江山

不时抖音微博加“吃鸡”

乐哉乐哉!

那不妨和老王来做个小测试

你且跟着做,老王给你“算上一卦”,动作看似简单,可能也会有朋友做不到。

小A就有这样的烦恼。

小A是某单位职员,长期电脑办公,最近经常加班,近段时间半夜手被“麻”醒,吃饭抓不住手里的筷子,还伴有手指疼痛……前来就诊,经临床诊断确诊为腕管综合征。

腕管综合征是比较常见的周围神经卡压性疾病,也俗称“鼠标手”,它的病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压。

如下图,在我们的手腕处有一个结构叫腕管,里面存在九根肌腱和一根神经,这根神经叫做正中神经。我们的腕管在一定因素的刺激下,神经受到了一定的损害,就有可能出现手指的麻木和疼痛,也就是我们所说的腕管综合征。

发病初期,症状可能或有或无,有手指麻木或疼痛的感觉,中指最严重,有时疼痛可牵涉至前臂。

随着时间推移,症状加重时,患者也会有前臂甚至整个上肢的麻木或其他异常感觉,当神经受压迫严重时,则会出现大小鱼际肌的萎缩,无法做拇指和小指的对指动作。

咱就是说,老王算的这卦准不准?

每天在办公室的电脑前“拉磨”,有什么办法可以预防呢?这里给你们介绍一个神经滑动练习法。

快跟着图片动起来:

1. 开始时手腕处于中立位置,手指和拇指弯曲成拳头,拇指朝向自己。

2. 将手指和拇指伸直,保持中立位置。

3. 保持手指和拇指伸直,弯曲手腕,使手掌朝上。

4. 将手保持在同一位置,将拇指从手上伸出。

5. 保持你的手和手指在同一个位置,转动手腕,让你的手掌背对你。

6. 在位置 5 时,用另一只手轻轻向下拉拇指。

每个姿势保持 5 秒,每天重复这套练习3 - 5 次,可缓解和预防腕管综合征。

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王博士谈骨健康

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