拇外翻，俗称大脚骨，是一种常见的拇趾向足外侧过度倾斜的现象，指拇趾骨和第一跖骨关节倾斜超过15度。
外观上看，拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位压迫第二脚趾，并且在拇趾内侧出现骨性突起。
拇外翻不仅会让脚趾外形不美观，而且还会带来长期的疼痛困扰，其中，女性发病率大于男性。
拇外翻形成的原因
拇外翻的形成既有先天因素，也有后天因素，对于具体患者，常常可能是两种因素共同作用的结果。
最常见的原因是先天遗传，有数据表明58%—88%的拇外翻患者有家族遗传史，在后天因素中，足部肌肉无力也使人形成拇外翻，由于不正确的走路发力方式，脚拇趾不甚用力，使得脚底肌肉不发达，造成脚大拇趾弯曲。(老年人的拇外翻，究其原因也多是关节退化和肌肉无力使然）
此外，各种炎症，尤其是类风湿关节炎，常因关节破坏形成向外半脱位，呈拇外翻畸形；平足和内侧跖楔关节不稳定也与拇外翻的发生有关。
拇外翻都有哪些临床表现？
拇囊炎。第一跖趾关节的疼痛。表现为大拇趾关节内侧突起，表面红肿，按压有疼痛感，穿鞋挤压后明显。
出现锤状趾。大拇趾外翻，不断挤压第二趾，导致第二趾无处可去便“骑”在大拇趾上，时间一长，肌腱挛缩，关节僵硬。
前脚掌出现老茧。由于拇趾外翻，正常的脚型发生了变化，脚的受力分布点也发生了改变，久而久之在前脚掌相应处就会出现老茧，严重的会出现疼痛，影响走路。
我的拇外翻不痛，是不是就不用治？
拇外翻不痛就不治，这个想法显然不对。
拇外翻不单单只是外观和疼痛的问题，它还牵一发而动全身，影响其他骨骼关节的功能。日本有学者提出“积木原理”，人体骨骼就像一层一层的积木堆叠而成，当积木的第一层不正，上面的积木为了维持平衡，就必须朝相反方向偏移。
脚掌的骨头相当于人体最底层的积木，拇外翻就相当于第一层积木不正，为了维持身体平衡，往上面包括膝关节、髋关节、骨盆、脊椎、头部会因此歪斜。如此一来，人的骨骼力学平衡被打破，即便现在你的大脚趾没有出现疼痛，但也会引发系列骨骼健康问题，并且随着病态的发展而逐步加重。所以，拇外翻越早矫正效果越好，对身体产生的伤害也越小。
如何进行自我矫正锻炼？
1.滚筋膜球训练
动作要领：单腿站立，悬空腿踩在球上，体重置于支撑腿。让球在脚底滚动。
2.弹力带脚趾外展训练
动作要领：仰卧位，双下肢膝盖伸直拇指套上弹力环，慢慢将双腿向两侧打开，期间去感受大腿外侧的紧绷感
3.抓毛巾训练
动作要领：坐立位，用脚趾像手一样去抓地上的毛巾，重复抓起与放下动作。
老王温馨提示：
对于拇外翻出现症状的患者，在初期一般都采用保守治疗，通过更换宽松舒适支撑力好的鞋子减少对骨突的摩擦，支撑足弓，并辅助以拇趾外展肌肉的力量练习，如果保守治疗没能缓解症状或畸形加重，则需考虑手术治疗。
