嗨，我是洛熙，一个既要上班又想通过业余时间写作变现的中年少女，我的文字和每一个想要变好的人有关，我们一起慢慢写作，慢慢变富。

昨天洛熙分享了晨起的养生习惯，今天继续给宝子们分享睡前小习惯。

简单做一些睡前的小习惯，不仅能够帮助我们获得更好的睡眠质量，还能让我们在睡眠中悄然变美哦。

1、 认真卸妆

爱美的女孩子可能会每天都化妆，一大早鲁好妆就能美丽一整天，但是我们在美丽的同时一定要记得做好卸妆。

卸妆其实才是重要的如果不好好卸妆，彩妆的残留物就会容易导致毛孔堵塞，从而痘痘、闭口这些烦人的问题就会找上门。

学会化精致的妆容，一点不能忘记要认真卸妆，认真卸妆是睡前的首要任务。

使用温和的卸妆产品，如卸妆油或卸妆乳。从眼部和唇部开始，轻柔地按摩，避免拉扯皮肤。用温水冲洗干净，确保没有残留。

2、 睡前松开头发

紧绷的头发不仅会影响血液循环，还可能导致头皮紧张和头痛。

睡前松开头发，让头皮和头发得到放松，有助于提高睡眠质量。

松开头发，放松头皮，增加头皮的血液循环，避免因长时间紧绷而导致的头皮不适。

3、23点前上床睡觉

人体的生物钟与自然光暗周期同步，23点前上床睡觉有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

早睡有助于进入深度睡眠，提高睡眠质量，有助于身体的新陈代谢和排毒，有助于第二天保持精力充沛。

避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。

4、 睡前敷面膜

面膜可以为皮肤提供密集的滋养和修复，睡前敷面膜可以让皮肤在夜间得到更好的修复。

敷面膜为皮肤提供充足的水分，帮助修复日间受损的皮肤细胞，改善肤色，使皮肤更加明亮。

5、 睡前涂抹身体乳

身体乳可以为皮肤提供滋润，特别是在干燥的季节，睡前涂抹身体乳可以防止皮肤干燥和瘙痒。

涂抹身体乳为皮肤提供长时间的保湿，长期使用可以改善皮肤干燥和粗糙的问题，一些身体乳含有舒缓成分，有助于放松身心。

在洗完澡后，皮肤微湿时涂抹，更容易吸收。从脚部开始，向上涂抹至全身。

6、 睡前不喝水

睡前大量饮水可能会导致夜间频繁起床上厕所，影响睡眠质量。

控制饮水减少夜间起床的次数，减少早晨脸部和眼部的水肿。

一般在睡前两小时内避免大量饮水，如果口渴，可以小口慢慢喝。

7、 经常换洗枕头

枕头是细菌和尘螨的温床，经常换洗枕头可以减少皮肤问题和过敏反应。

换洗枕头保持枕头的清洁，减少细菌滋生。减少尘螨，降低过敏反应。

每两周至少换洗一次枕头套。定期在阳光下晾晒枕头，利用紫外线杀菌。

8、坚持泡脚

泡脚可以促进血液循环，缓解一天的疲劳，有助于提高睡眠质量。

热水泡脚可以扩张血管，促进血液循环。放松肌肉，缓解一天的疲劳。有助于更快地进入睡眠状态。

使用40-45摄氏度的热水，泡脚15-20分钟。可以加入一些精油或泡脚包，增加放松效果。

好啦，以上就是今天分享的内容，都是些简单的睡前习惯，不仅能够帮助我们获得更好的睡眠质量，还能够在不知不觉中提升我们的美丽。

坚持这些习惯，你会发现自己不仅睡得更好，而且越来越美丽。

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