嗨，我是洛熙，一个既要上班又想通过业余时间写作变现的中年少女，我的文字和每一个想要变好的人有关，我们一起慢慢写作，慢慢变富。

早晨是人体升阳气、排浊气的时候，只要把握住晨起的“黄金10分钟”，通过简单的养生动作，也可以让身体阳气生发，加速浊气排出，一整天都会精神饱满哦。

今天洛熙就跟宝子们分享晨起10分钟，做6个养生小动作，坚持一个月，整个人都会容光焕发哦。

话不多说，马上开始。

1. 推腹

推腹是一种简单有效的养生方法，可以帮助我们调理内脏功能，促进消化。

早晨醒来后，先不要急于起床，平躺在床上，两掌相交，以肚脐为中心，顺时针36下，逆时针36下，可以隔着衣服做，

接着从两胸之间打一个圈圈，打完圈之后，再接着推至我们的耻骨，同样是36下，如遇到硬结就仔细按揉一下哦。

这样推腹可以促进腹部的经络气血流通，对于改善睡眠质量、缓解便秘都有积极作用。

2. 轻拍

轻拍是一种能够促进血液循环、缓解肌肉紧张的养生方法。

早晨起床后，可以轻轻拍打面部、额部和颈部。

面部轻拍可以促进面部血液循环，改善肤色；额部轻拍有助于提神醒脑，让阳气更加充盈；颈部轻拍则可以缓解肩颈僵硬，预防颈椎病。

3. 拿五经

拿五经是指按摩头部的五条经络，包括督脉、膀胱经、胆经、三焦经和胃经。

把手指张开，中指对准我们头顶的正中间，指尖用力按压10秒钟，这个时候会有些酸胀感是正常的。

然后整个头皮去捋捋，按压完毕后，再用五指按摩梳去梳头，可以疏通我们整个头皮，促进头皮血液循环，有助于头发的生长和健康。

长期坚持，还能改善脱发、白发等问题。

4. 鸣天鼓

鸣天鼓是一种传统的养生方法，通过敲击头部来达到健脑护发的效果。

先用两只手的食指和中指夹住两边耳朵，上下搓20下。然后用两只手掌将两耳捂住，用双手食指和中指弹拨后脑。

这样的动作可以刺激头部的穴位，有助于提高听力，缓解耳鸣，同时也能提神醒脑。

5. 推心置腹

推心置腹是一种通过按摩胸部和腹部来调节内脏功能的方法。

先用两手按揉我们的膻中穴，然后往下推20下，推的时候一定要呼气。

这个方法可以解肝郁，达到宽胸理气的效果。

6. 敲胆经

敲胆经是一种简单易行的养生方法，特别适合女性。

早上敲肝经，晚上推肝经，这个顺序一定不能颠倒。

胆经位于大腿外侧，从腰下方一直延伸到小腿外脚踝上方。

晨起敲打3分钟，可以稍稍用力，可以调节胆汁分泌，促进脂肪的消化和分解，对于减肥和改善肤色都有积极作用。

好啦，以上就是今天的内容分享，希望宝子们都可以牢牢抓住晨起的黄金10分钟，把握住每一个美好的早晨，悄悄变美！

感谢阅读，如果内容对你有所帮助就点个赞、转发加关注吧。