嗨，我是洛熙，一个既要上班又想通过业余时间写作变现的中年少女，我的文字和每一个想要变好的人有关，我们一起慢慢写作，慢慢变富。

冬天季节气温下降，紫外线相对较弱，正是养白白的好时机。

洛熙今天给宝子们分享一些冬天养白的亲测有用的好方法，不费力气让宝子们轻松养白哦。记得收藏做起来哦。

想要养白白务必多做的事项

1、 早上起来吃蒸苹果

老话说脾虚人丑，冬天多吃这个蒸苹果，你会越来越漂亮。中医也建议，多吃蒸苹果，脾胃养的好，皮肤白里透红哦。

苹果加盐搓洗干净，不用去皮，加5颗去核的红枣，加一勺红糖，锅里蒸20分钟，苹果水是精华，一定要喝掉。果肉软软的，酸甜可口，太好吃了。

以前吃苹果都是生吃，吃完后感觉胃里不太舒服，有时还会拉肚子，熟苹果主内敛，秋冬主收藏，气血不好一定要坚持吃它。

2、每天吃一个番茄

番茄富含番茄红素，它不仅抗氧化，远超维生素E,可以帮我们抵抗日晒，妥妥滴行走的防晒霜。

可以生吃，也可以加几滴香油蒸着吃，番茄加热以后番茄红素浓度会更高，也更好被吸收。

还可以做成番茄牛奶蜜，一个番茄，5颗去核红枣，一瓶牛奶，一起加入到破壁机里面，按下奶昔模式，打完后再上锅加热三分钟，吸收率更高，又解馋又美白。

有时间的宝子都给我去冲这个番茄牛奶蜜，坚持喝上一段时间，你会被惊艳到。

3、每天适量的运动

要想变美，就得运动起来，不但可以塑性，运动时，排出毒素，毛孔张开，杂质统统排出，皮肤变得细腻有光泽。

每天运动时间最好是维持在1小时，运动的方式可以是跳操、慢跑、瑜伽、打球、八段锦等等，选择两到三项长期坚持下去。

4、 每天至少八杯水

女性朋友一定要多喝温水，每杯约200毫升，每天保持1500毫升，少喝咖啡、浓茶等。

如果觉得白开水单调，可以选择喝一些花茶、养生茶，也是保持肌肤年轻的秘诀哦。

5、 多摄入富含维生素C、E及胶原蛋白的食物

维生素C具有抗氧化作用，有助于抑制黑色素的生成。推荐食物包括柠檬、橙子、猕猴桃、草莓、红枣等。

维生素E有助于皮肤修复和抗衰老,推荐食物有坚果、植物油、菠菜、甘蓝、胡萝卜等。

多吃富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以保持皮肤的弹性和光泽。推荐食物包括猪蹄、鸡爪、鱼皮等。

6、 日常护肤

日常护肤是美白过程中不可或缺的一部分，以下是一些具体的步骤：

清洁：使用温和的洁面产品，每天早晚清洁面部，去除污垢和多余的油脂。

去角质：每周去角质1-2次，去除老化角质，促进新陈代谢。可以选择含有果酸或水杨酸的去角质产品。

使用美白精华：美白精华是美白护理的重要一步，可以选择含有烟酰胺、维生素C、熊果苷等成分的产品。均匀涂抹在面部和颈部，轻轻按摩至吸收。

保湿：保湿能帮助皮肤保持水润，预防干燥和暗沉。选择含有透明质酸、甘油等成分的保湿霜。

防晒：防晒是预防皮肤变黑的重要步骤，每天外出前都要做好防晒，可以选择SPF30以上的防晒产品，每3~4小时补涂一次。避免长时间暴露在阳光下，减少紫外线对皮肤的伤害。

想要养白白务必少做的事项

1、 不要熬夜

熬夜会打乱身体的生物钟，影响皮肤的自我修复喝代谢功能。

良好的睡眠有利于皮肤的新陈代谢，让皮肤恢复光泽。

因此，尽量23点前睡觉，睡前不要长时间看电子设备，以免影响睡眠质量。

2、 减少糖分摄入

过多的糖分会和皮肤中的胶原蛋白结合，导致皮肤松弛、暗沉。

少吃甜食，像蛋糕、甜品等，如果想吃甜的，可以选择一些低糖的水果来代替。

3、坚持2少的摄入

坚持少油少盐，饮食尽量清淡为主，少吃零食，少喝奶茶、碳酸饮料，吃饭速度放慢，细嚼慢咽，不要胡吃海塞。

4、减少刺激性食物的摄入

减少油炸类垃圾食品的摄入，这些食物不仅对皮肤无益，还可能加剧皮肤问题。

好啦，通过上述的“多做”和“少做”，黄黑皮人群真的可以在冬季有效地改善肤色，让肌肤变得更加白皙。

美白不是一蹴而就的事情，需要用对方法并长期坚持。

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