嗨，我是洛熙，一个既要上班又想通过业余时间写作变现的中年少女，我的文字和每一个想要变好的人有关，我们一起慢慢写作，慢慢变富。

昨天大雪但未雪，作为冬季的第三个节气，它的到来既标志着仲冬的来临，也预示着一年将要结束了。

有哪位宝子昨天看到雪景的，赏点给我可行，哈哈。我坐标北京，一个南方小土豆来到北方已一个月有余，还是没有等来期待已久的那场雪景，是不是特意去的总是不赶巧。

大雪已过，正式进入寒冬腊月，今天趁着周末鼓动宝子们跟洛熙一起，中式养生，藏好身体的元气。

用古人在漫长的岁月中积累了丰富的养生智慧来养好自己。

1、 顺其势之一：顺应季节

顺应季节变化，调整作息

古人讲究“顺四时而适寒暑”，意味着人应顺应自然界的变化来调整自己的生活习惯。

冬季是万物收藏的季节，人体也应遵循这一自然规律。

最近洛熙一直在看《黄帝内经》，书中提到：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光”。

这意味着我们应该在晚上23点前睡觉，以养人体的阳气；而在日出后起床，以养阴气。

这样的作息习惯有助于我们保持健康的生物钟，同时也是对身体最好的修护。

在冬季，藏阳气是养生的关键。晚上23点至凌晨1点是胆经最旺的时刻，此时入眠有助于胆的代谢，反之则可能导致面色发黄、皮肤粗糙等问题。

因此，遵循“子时大睡”的原则，即在23点前入睡，是冬季养生的重要一环。

而“日出而作”则是古人对于起床时间的建议，这样可以避免早晨的寒冷对身体的影响，同时也顺应了阳气的升发。

2、 顺其势之二：夏补冬藏，藏阳气

藏好身体露出的部位，做好关节保护

“夏补冬藏”是中医养生的重要原则。冬季应减少身体的热量散失，保护好身体的关节和露出的部位。

在寒冷的冬季，关节保护尤为重要，应避免关节受凉，以免引发关节疼痛和疾病。

同时，冬季也是补肾的最佳时期，可以通过食补来增强身体的抵抗力和免疫力。

3、 得其机：以天然成分滋补身体

在冬季，非常适合通过天然成分的食物来滋补身体，藏好身体的元气。

比如，开心果含有丰富的褪黑素，可以帮助改善睡眠质量。

在睡前吃一些开心果，可以帮助我们更快地进入睡眠状态。

此外，使用天然成分的护肤品来滋养皮肤也是冬季养生的一个好方法，可以帮助皮肤抵御干燥和寒冷的侵害。

4、 合其道：保持情绪稳定，每天给自己一些自我关怀

冬季养生不仅仅是身体上的调养，还包括情绪和精神上的养护。

《黄帝内经》提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”。

这意味着我们应该保持内心的宁静和乐观，避免情绪的极端波动，以免扰动阳气。

尤其是在年终岁末，相信有很多宝子们会让工作压力和生活琐事压得喘不过气来。

在这个季节，一定要学会放松，给自己一些喘息的空间是非常重要的。

合理安排工作和休息，避免过度劳累，是保持心理健康的关键。

每天给自己一些自我关怀的时间，如静坐、冥想或者与朋友交流，都是保持情绪稳定的好方法。

好啦，以上就是今天分享的内容，冬季养生是一个全面的过程，涉及到作息、饮食、情绪等多个方面。

这个冬天，希望所有读到此篇文章的宝子，都跟着古人的智慧来养好自己，迎接新的一年的到来。

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