远离腰椎疾病，做好这五点
远离腰椎疾病，做好这五点！大家好我是徐医生，今天给大家讲讲如何保护好腰椎。可能大家身边的朋友动不动就说自己腰疼，虽然腰疼要不了命，但日积月累，患腰椎疾病的可能性就大大增加。这篇文章希望大家耐心看完。
第一，坐的时候尽量上身挺直，腰后面有一个支撑的靠枕，不要坐太久，每隔20到30分钟就起来活动一下。放松放松腰部肌肉。
第二，站的时候不要把重心放在一条腿上，不要单手拎重物或者黑很重的单肩包。这样的姿势不仅对腰椎的压力很大，也会对脊柱产生影响。
第三，睡觉的时候尽量选软硬适度的床垫，不要直接睡在硬板床上，会对腰椎形成积压的力，也不要睡过软的床，太软的床无法给腰部足够的支撑。
第四，避免长时间开车，如果因为工作原因长时间开车，一定要调节好座椅的靠背，尽量开车一个小时左右就下来活动一下。
第五，做运动，比如说深蹲的时候一定要蹲下去，再挺直腰背起来，用髋关节和膝关节去发力，减少腰椎的受力，而不是直接弯下腰去。
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