随着天气变暖，春天的气息已经是藏不住了，在这个外物升发的好季节里，我希望你能把养肝这件事也放在心上！

春季是养护肝脏的黄金时期。在中医五行理论中，肝脏属木，是阴中之阳，与自然界春天的气息相呼应。因此，春季正是滋养肝脏、保护肝脏的最佳时机。

肝，掌管身体的疏泄、与血液的储藏，身体各部门的能量供应都少不了肝的工作，养护不好就容易让肝气郁堵住，肝血能量也出不来，最后闷出肝火，缺少能量的身体还脆弱，这就会一个问题接着一个问题的出现。

尤其是一些朋友都表现出肝不好的征兆了：

像是头发干枯毛躁、脱发越发明显，或者头晕头痛耳鸣的，还有眼干、颜色、两胁胀痛、乳房胀痛、指尖冰凉、膝关节不利索、心情不舒畅等等，这些都不只是表面的不舒服那么简单，根源都少不了是肝的问题。

肝的淤堵使得气血能量不滋养身体各处了，就像是没有肥料的植物，生长就会受挫。所以说，为了让身体各部门都好好的完成工作，我们在春天就应该顺应自然规律，好好的培养肝的升发。

那么，如何才能在春天养好肝呢？

养生之道，基础的涵盖了精神、情志、作息、运动以及饮食调养。

首先，在精神、情志方面，应力求保持心情愉悦。

肝脏偏爱顺畅条达而厌恶抑郁，你的不良情绪都会让肝气郁结，从而对抗了它升发的力量，两军交锋就破坏身体环境，就会生出燥热肝火，近而让你眼干、口干、口苦、头晕头痛等。

如果肝火比较旺盛，经常脾气比较火爆的朋友，这时候就可以参考一个清肝热的加味逍遥丸，能更好的疏通肝气，把肝火给清掉。

这样一个简单的中成药，确实集清肝、补肝、疏肝为一体的，就像是来给我们的身体加层防护一样，能让身体更顺应春天的发展。

当然，最好还是要在春天尽量保持平稳心情、积极乐观的生活态度，避免肝火炽烈、肝阳上亢，或者肝气郁结，长时间的积累会导致肝病。

其次，在作息、运动方面，春季适宜相对延迟入睡并早点起床。

春季万物复苏，同时也是体育锻炼的黄金时节，在春季进行适当的户外活动，不管是散散步、还是打打太极拳等等，这不仅能让气血运行顺畅，保养肝脏，还能陶冶性情。

不过还要格外注意，肝病患者更要重视不能过度劳累，避免剧烈运动。

至于饮食调养方面，戒烟酒，应选择甘味、温补类食物。

春夏之际，自然界阳气上升，人体代谢加快，气血趋向体表，阳气蒸腾于体外，形成了阴虚于外、虚损于内的状况。

春季肝气旺盛，容易损害脾胃，因此饮食上应顺应升发之势，选择清苦平和、营养丰富的甘味、温补类食物，如绿豆芽、葱、香菜、蒜、白菜、红枣等。

而油腻、辛辣食物容易产生湿气、热邪，湿热内积会影响肝脏的气机疏泄，所以大家还是要避免过量摄入油腻、辛辣的食物。

总的来说，随着春天的到来，大自然都在逐渐苏醒，你也应该收拾收拾更积极的生活锻炼了，好好养养肝，让生活更健康。