夏天了，我们很多人喜欢去通过游泳来锻炼身体，游泳本身对减轻腰椎压力，同时对腰背部肌肉的锻炼是有益的。但凡事没有绝对，如果游泳姿势总是采用“蝶泳”，则往往会加重腰椎问题，这是为什么呢？
蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，腰部力量集中，动作幅度比较大，有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者，长时间的蝶泳会因腰椎椎板长时间受力，而容易引起压缩性骨折，甚至会因为肩膀使用过度，而造成的肩部软组织的慢性炎症。
因此，有腰突症的朋友要选择游泳锻炼的时候，注意不要选择蝶泳，通常我建议大家采用蛙泳，为什么呢？
因为蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，有利于锻炼腰腹背部和腿部肌肉，防止腰腿痛，换气时需要肩背部用力，呼气时要低头划行，吸气时头颈部要平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。
