阳气就像天上的太阳，给我们提供温暖、抵御寒气，还帮我们提高抗病和康复能力。

但现代人多静少动、贪凉喜冷等生活习惯最伤阳气。而夏季是“养阳”的好时候，下列这6类人，一定不要错过！

01

这6类人夏季要“养阳”

1.

手脚冰凉的人

阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。

需要注意的是，如仅手腕和脚踝以下冰冷，则多属气血壅滞、阳气闭塞，需要行气活血而非单纯养阳气。

2.

怕寒怕冷还怕风的人

这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的。因为阳气虚，化生的热量不够、抵御外寒的能力也会相应变差。

注意：气虚也会怕冷怕风，不过气虚往往会出现稍微一活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。

3.

频繁感冒咳嗽的人

阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

4.

患过敏性鼻炎的人

过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。从中医的角度说，本病属正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关。

5.

经常胃寒、胃痛、腹泻的人

有些人受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形，同样与阳虚、脾阳不足有关。

6.

夜尿多、睡眠不好的人

晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但半夜总是频繁起夜，这是肾阳虚的典型表现。

身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。

02

夏天养阳很重要

➤ 方法一

适当晒晒太阳

夏天也要适当晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这是中医所说的“以阳养阳”。

早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟左右，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉，主一身之阳。在晒太阳的同时注意勿晒伤皮肤。

➤ 方法二

增加户外活动

运动非常重要，因为“动则阳生”。

散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来，增强卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

➤ 方法三

空调不宜太冷

空调温度以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外。特别是大汗淋漓时不要马上进入空调房间，否则最伤阳气。

➤ 方法四

少苦寒节冷饮

在饮食上应少苦寒，节冷饮（如现在流行喝的凉茶）。适当食韭菜、芥菜、葱、蛋类、肉类、生姜等，也可选用鲜荔枝、桂圆等水果。

➤ 方法五

保证充足睡眠

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。

夜晚睡觉时敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

➤ 方法六

中药内服外治

养阳可以通过食疗、中药口服等方法进行。

还有一个非常方便有效的方法就是中医外治法，如中药泡脚、艾灸、火罐、刮痧、穴位帖敷等。利用温性药物，加以温热的刺激及夏季阳气旺盛之季，三者合一，以阳养阳，不用担心有上火等副作用，收效明显。