12月25日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、未来作家社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了北仑区柴桥小学。
本次讲座的主题是：悦纳自我，由宁波市未成年人心理健康指导中心的胡莎莎医生主讲。一起来看看都有哪些精彩内容吧！
“尽管情绪有时会给我们带来诸多困扰，但它们同样为我们的生活增添了许多色彩，使我们能够与他人建立起深刻的情感纽带。当我们经历强烈的情绪感受时，那些场景往往会深深烙印在我们的记忆中。情绪不仅是情感的流露，更是对我们生活中重要事项的提醒与警示。”讲座伊始，胡医生便阐述了情绪的重要性，呼吁大家应当以开放和接纳的心态，正视并珍视每一种情绪的存在。
这是一个在日常生活中我们时常面临的挑战。当面对负面评价、嘲讽、污蔑或恶意揣测时，愤怒的情绪往往不期而至，如同被点燃的火焰，迅速蔓延开来。愤怒，这种强烈的情绪反应，虽然有时能够激发我们的斗志，但更多时候，它可能使我们失去理智，做出冲动的决定。那么，针对“如何有效管理愤怒的情绪”这一问题，胡医生给出了她一些宝贵的建议：
①寻找发怒的因素，主动回避容易引发冲突的人；
②梳理优先次序，找到更重要更有意义的事情去做，安慰自己；
③学会站在他人的角度思考，多换位思考；
④考虑一夜再行动，等一等；
⑤给对方留点时间，让对方表达；
⑥勿做人身攻击；
⑦当无法控制自己的愤怒时可以选择离开；
⑧学会放手，避免过度纠缠对错；
此外，胡医生还针对“嫉妒、悲伤、羞耻、恐惧”等情绪，分别进行了详细的讲解……
讲座结尾，胡医生给同学们传授了几招减压小妙招，“当被消极情绪困扰时，我们可以多亲近大自然，有植物、花草、水、山的地方可以降低体内的压力激素水平，舒缓心情；节律性的运动，晒太阳也能起到舒缓情绪的作用，此外，调节看待问题的方式，也有助于改善我们的情绪。”
在近一个小时的讲座中，150余名学生全神贯注地聆听着胡医生的精彩分享。希望在座的同学们，在今后的成长道路上能积极面对各种情绪。无论是喜悦、兴奋，还是沮丧、焦虑等，都能够以平和的心态去接纳和体验，学会在情绪的风暴中保持自我，悦纳自我。
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