处暑过后，夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，人们依旧处在“秋老虎”的高温之中。此时除了迎来又一轮高温，还迎来了秋燥。

随着秋燥日渐明显，不少人开始出现一些干燥症状，如口干，咽干，皮肤偏干的情况。都是「燥气伤肺」的表现。此时，常见的呼吸系统问题，如感冒，老慢支，咳喘，胸痛胸闷，慢性肺炎，发热，心烦，扁桃体发炎，咽喉炎，鼻炎等也进入了高发期。这多是由于「肺部受到病邪侵袭」所致。肺为娇脏，与秋相对应，故外邪入侵，无论自口鼻而入，或从皮毛而入，均易犯肺而致病。因此，秋天的经络养生要围绕肺脏来做。

入秋后，一定要常揉“肺经”

肺是五脏中最娇嫩的脏器，同样肺经也是人体最易受到伤害的经络。保护好肺经气血运行的通畅，就是秋季养生的基本！秋天养肺，常按肺经好处多多：

01| 养好肺经少感冒

中医讲“肺为华盖”,意思就是说，肺像伞一样罩着其他的脏腑。

肺喜润恶燥，肺经不畅，又遭受秋燥的攻击，就会大大影响“华盖”对我们的保护能力，原本被挡住的细菌、病毒全侵袭进来，加上肺脏本就虚弱，无力抵抗，容易造成感冒。

因此常按肺经，能提高肺部对外界的抵抗力，减少感冒的发生。

02| 养好肺经少过敏

《黄帝内经》记载，肺脏“在体合皮，其华在毛”，肺经与皮肤关系密切。肺气不足，易引发风疹、过敏性皮肤病等症状；肺热上升，则会导致油脂分泌不正常，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣、色斑、无光泽等等症状。秋季若能把肺经养好了，我们身体的皮肤和毛发都能得到充分的濡润，那么过敏性皮肤病、色斑、肌肤暗淡等，也就会渐渐远离我们。

03| 养好肺经不水肿

“肺主通调水道”，肺脏负责维持全身水道的畅通，而水道的通畅是水液代谢平衡的重要条件。如果肺脏出了问题，通调水道的功能减退，就会发生水液停聚，轻者水肿，重者形成痰饮，影响身体健康。因此，如有身体水肿、多痰湿，可时常按刮肺经，让肺脏功能运行正常，水液代谢自如。

如何疏通“肺经”呢？

寅时（即凌晨3-5点）是气血流注肺经的时段，如果经常在这个时间醒来，意味着肺经异常，一定要及时疏通。疏通肺经重在揉散肺经上的痛点。具体操作：可「从上到下」沿手臂内侧肺经循行路线按揉或推抹，也可通过敲打、刮痧等方法来疏通肺经，每天1次，直到痛点消失为止。

这个过程中，要以你自己能够承受的力度，最好能至手臂发热、发痒最好。可以选择同名经或者表里经的当令时间来揉按，此时揉按疏通，效果最好。

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如果体质偏虚，可选择同名经，即足太阴脾经当令时：上午9-11点按揉。

如果体质偏实，则选择表里相配的手阳明大肠经当令时：上午5-7点来揉按。

如果肺经上的痛点不显著，日常也可每天按揉【肺俞、迎香、鱼际】等穴3-5分钟，作为秋天肺脏的日常保养。肺经通畅有助于体内津液的输布，减轻秋燥带来的影响，同时可以增强呼吸系统的抵抗力，减少秋天易发的感冒、鼻炎、咳喘等，再结合饮食养阴养肺，自然事半功倍！

​入秋后，记得敲打“大肠经”

秋天的主旋律是收敛，肺经的通畅可以保证肺气的宣发、肃降顺利进行。肺与大肠是表里关系，秋燥容易造成便秘，因此疏通大肠经也是必要的。中医认为，大肠的主要功能是传化糟粕，入秋后敲打大肠经，主要原因有如下3个，每一个都跟大家的身体、生活息息相关。

01| 间接养护肺经

秋气通于肺，养生重点在于养肺润肺。肺与大肠相表里，敲打大肠经，大肠经气血旺盛，经气通畅，间接起到了养护肺经的作用。

02| 排出身体的“浊物”

大肠是“传导之官”，主要功能是传化糟粕，通过敲打，把大肠经疏通了，大便也会通畅很多。从另一个方面讲，通过敲打大肠经，可以更好地激发它的功效，帮助身体排出各种“湿浊”、“痰瘀”等致病因素，起到治“未病”的效果。

03| 辅助解决皮肤问题

经过了一个夏天，一些对身体健康不利的“有害物质”随汗被带出体外。但有一些人并没有在夏天很好地出汗，或者是“浊物”带到体表、肌肤处，没有被清理干净，导致红疹、瘙痒一直不断。此时敲打大肠经，就可以很好地辅助解决这些皮肤问题，做好善后工作。

如何敲打“大肠经”？

大肠经本身比较短，且大部分就在手上，敲打起来非常方便。咱们只需顺着大肠经敲打，发现有疼痛点就重点按揉、敲打，总之要把疼痛点消灭掉。具体操作：手握拳，从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，「从下到上」敲到肩膀的位置，一条手臂敲打5分钟左右，然后换另一条手臂，遇到痛点可以多敲打一会。每天可不定时敲打，也可以选择大肠经当令的：上午5-7点敲打，效果更好。

大肠经上有两个非常适合秋季加强按揉的穴位，分别是【合谷穴、曲池穴】。这两个穴位开始按揉都非常疼，说明大肠经不通，每个穴位按揉两分钟，每天两次，坚持几日痛感会下降或消失。经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。顺着入秋后的这股清凉敛降之气，我们正好把身体里多余的湿热、痰浊清理出去，让身体更加轻盈通透。

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