学习冥想这件事，我是认真的，从态度上看，我选择了线下课。只有让自己沉浸在线下的环境里，我才能专注，且有所收获。这个规律貌似适用于所有人。

从行动上看，在第二期冥想课程开始前，我特意翻看了第一期的笔记以及博格大师的那本蓝皮书，尽管阅读得有点匆忙，思考得也不太深入，权当给自己第二期的学习当个热身。

到达广州之前，我有点担心那里的天气，要是又湿又冷，可是让我这个地道的北方人难以承受。然而，很暖和，微湿，一切都刚刚好。

特别是我选择的民宿，堪称闹市之中的一片净土。无论路上多么嘈杂，走进院子，好像就更接近内心的平静，周围很安静，一根针掉到地上都能听清楚那种。

更可贵的是，本来外面的天气就很宜人，走进室内，更是比室外体感高亮度，很暖和。即使是早上5点多光脚踩在垫子上练习体式，也丝毫不会觉得冷。

一切似乎都很完美，我怀揣着期盼的心情走进教室，开启7天的冥想课程。第一天报道，博格大师讲了一些理论后，便开始引导我们练习冥想。我对下午那场练习印象深刻。

坐在教室里，不似外面那般风和日丽，尽管我带了一条瑜伽毯，也不能阻止屋内阴凉的脚步。

我穿着厚厚的卫衣，脚下多加了一双毛袜子，练习仰卧冥想时，特意盖上了羽绒服。即便如此，在地上躺了1个多小时后，依旧感觉身体冰凉。

许是那两天在路上比较奔波，博格大师的引导词，我听得模模糊糊，基本毫无记忆，就瞬间睡着了。等我醒来时，他会让我们去找deep silence （静默），然后停在那里，无论怎样，都等着它发生。

我的情况很尴尬，身体非常僵硬，完全没有舒适感可言，怎么躺着都便扭，但我又不敢随便乱动。

好不容易等到大师引导我们起身坐立，我竟然会犯困，之后便是鼻涕、眼泪一通流。这说不通啊？明明睡了一大觉，怎么却是缺觉时的表现，百思不得其解。

对于仰卧中身体的僵硬感，事后我会不自觉地琢磨，我平时在家练习，一躺也是40多分钟以上，怎么身体就不是这种反应。后来，我想通了，还是寒冷惹的祸，于是暗下决心，第二天练习时要多加毛毯，继续给自己保暖。

几个月不见，博格大师的引导词也会发生一些改变。这多半与第二期学习的目标之一相关——可能他希望我们有更深的冥想感受。

这一次，他会说让我们去看见自己的头脑，去感受舒适的感觉，找到deep silence，停留在那里。这样的引导词对我有些陌生，但练习中不能提问，就只好依着自己的理解去体会。

我发现这种引导很有代入感，当大师让我们去感受内在的宁静，并让这种宁静更加稳定时，我似乎能做到几分。特别是那句不受外在因素的影响，因为当时在教室里，我们的外在因素有点复杂。

比如练习时，会有轰隆隆的飞机飞过，声音超大，我严重怀疑是战斗机飞过；隔壁教室老师的讲课声，声音铿锵有力，我听得一清二楚，也怪我自己耳力太好；再有就是练习中，同学们的鼾声此起彼伏，很容易牵动着我们的思绪。

我好像能明显区隔出自己内在的宁静与外在嘈杂的声音，且有意识地停留在内在的宁静中。

在这个过程中，念头时而升起，但无妨，按照大师的说法，念头和冥想会同时发生。我们若能更关注内在的平静，念头便会慢慢减少。

第一天上课，纵然课程内容很新鲜，练习感受有点不同，但总觉得时间过得有点慢。一想到，还剩下六天的学习，心情就有点焦急。

但我也会安慰自己，焦急有什么用，等到课程过半时，说不定我又会感概时光的飞逝，舍不得课程的结束。

人啊，真的是难以满足的高等动物，就是这么不知足，且瞻前顾后。还是好好享受冥想课，才是正道。