暑假一到，旅游又又又又开始火热了！
很多人到外地旅游或者出差总会出现一些身体上的不适，最大的可能就是我们所说的水土不服。
这是由于不一样的自然气候和饮食习惯，自然就会导致身体无法及时做出调节，那么水土不服会出现哪些症状呢？
出现这些症状，或许是水土不服的迹象！
第一，过敏
一些人会出现过敏症状，身上起一些红色小疙瘩，这正是身体对当地的环境所做出的反应。
此时更不能再去吃当地的土特产，也不要接触海鲜和辛辣的食品，保持心情的稳定，得到充足的休息后会慢慢对当时环境适应，过敏反应也会逐渐消退。
第二，失眠
还有一些人会失眠，无法在一个全新的环境入睡，神经对于周围环境过于敏感。
此时应当在白天尽可能的以放松的心情去接触和了解当地环境，不要总是心怀戒备，这样才能在晚上神经放松时逐渐入睡。
第三，腹泻呕吐
一些人的症状更加严重，会出现上吐下泻的情况，此时应该及时到医院中让医生进行诊断，排除食物中毒等情况后，再服用相应药物。
自身是这种易产生极端水土不服反应的体质的话，每次出行一定要随身带着治疗的药物，并尽量避免去气候迥异的地区。
为何会出现水土不服症状呢？
之所以会产生上面的多种水土不服症状根源在于身体内部的某种平衡被打破，正是由于到达一个新的环境后，接触到细菌种类是有所不同的。
因气候温度和湿度的差异导致环境中菌落的种类不完全相同，人体内的菌落在旧的环境达成平衡，突然进入新的菌落后，无法在短时间内适应，此时较为敏感的人群就容易出现水土不服症状。
因此到了一个新地方，一定要注意灭菌，不要吃生的食物，任何入口的东西都要进行加热杀菌，尽可能维持住体内菌落平衡。
实在控制不住可以让医生开一些抗生素来治疗，能依靠身体扛过去的情况下尽量少吃药，吃多了会增加身体的耐药性。
如何改善缓解水土不服？
面对水土不服带来的各种症状不能焦虑和紧张。保持着对身体不正常反应的科学认识，放宽心态安心休养是缓解症状的关键。
1.注意饮食卫生
避免食用生冷食物和不洁食品，尽量选择熟食和清淡易消化的食物。同时，要注意饮食卫生，勤洗手，避免交叉感染。
2.多喝水
水土不服时身体容易失水，因此要多喝水或其他清淡饮料，以补充身体所需的水分。
3.适当休息
在旅途中要注意休息，避免过度疲劳和精神紧张，以帮助身体适应新的环境。
4.注意个人卫生
保持身体清洁，勤换衣服和内衣裤，避免感染细菌和病毒。
5.服用药物
如果症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解症状，如止泻药、抗生素等。
每个人适应自然的能力是不同的，不能按照别人的身体状态来要求自己。出行前调查好目的地的饮食风俗和气候环境，做好充足准备。
即便真的出现了水土不服也不要焦虑，结合药物和自我调理一般很快就可以恢复正常。养成结伴出行的习惯，可以给予照应。
