跳绳是我们多数人的小时候娱乐项目，适合单人运动，也适合多人运动，跳绳不只是娱乐活动，在健身圈中也是被人深受喜欢的一项运动。

长期坚持跳绳，能够给我们带来哪些好处呢？

1，长期坚持跳绳，有助于提高身体的运动量，加快身体的运转和代谢，促进身体燃脂减脂，消耗更多的热量，达到燃脂减脂的效果，让你能够在短时间内瘦下来，保持好身材，让你腿部瘦下来。

2，长期坚持跳绳，能够让你更快地减掉肚腩赘肉，运动过程中带动身体更多的肌肉参与到运动中来，能够更好地提高身体代谢，降低体脂率，让腰身瘦下来一圈。跳绳要比很多燃脂运动更好，就是减肚子更快。

3，长期坚持跳绳，能够在短时间内提高身体的体能和心肺功能，让你能够持续运动，提高自身的运动表现能力，让你的运动表现更加的出色。跳绳在运动过程中不断地刺激心脏功能和肺部功能，让心肺功能得到改善，提升了身体的肌肉力量，让你保持良好的体能。

4，长期坚持跳绳，能够让你保持身体的活力，保持身体旺盛的代谢，保持精力满满，活力旺盛的状态，让你的精气神也能够更好地保持在一个水平上，让身体保持健康的状态。

5，长期坚持跳绳，能够让你的气质发生改善，个人会变得更自信，让你对自我的认可有所提升，让你的耐力和耐性得到提升。跳绳让你由内到外发生转变。

跳绳有这么多的好处，你还在犹豫吗？赶紧坚持跳绳，让你在过年前瘦下来！

如何做到标准的跳绳呢？

1，选择选择合适的跳绳非常重要，这边小编推荐一款性价比高，且实用的跳绳。无绳跳绳比较适合减肥初学者。

2，双手握住跳绳的手柄，手柄的位置应该在手掌的根部，手指轻轻环绕，不要过于用力握紧，保持手腕自然放松

3，身体要保持直立，微微收腹，双脚并拢，膝盖微微弯曲。起跳和落地时，要用脚尖着地，这样可以减轻对膝盖的冲击，注意小腿不要勾起，或者是内扣

4，手臂自然摆动，大臂贴近身体，小臂带动手腕来转动跳绳

5，注意节奏，保持均匀和稳定，找到适合自己的节奏，然后再逐渐加快速度

6，注意呼吸的节奏，保持平稳的呼吸

跳绳其实不难，难的是坚持，很多人总是坚持不下来运动，但是只有坚持下来的人才能够获得更好的健身效果。坚持练习。只有通过不断的练习，才能逐渐掌握标准的跳绳技巧，提高跳绳的水平。