1.睡觉前4个小时不要吃任何食物，一般情况下，吃到胃里的东西要经过四个小时以上才能被完全消化。晚上休息的时间人不运动，胃也处于休息状态，如果吃东西较晚，会加重胃肠负担，引起胃肠疾病。食物使人体的热量增加，不活动消耗的热量减少，日积月累造成脂肪堆积，引起肥胖
2.高糖的食物，非常容易引起血糖的上升，身体开始释放胰岛素来稳定血糖，胰岛素分泌多，又会促使脂肪合成，所以更容易长胖。再者，高糖的食物不仅会让人变胖，还会让皮肤变老，很多女星为了身材和颜值，都已经戒糖了！
3.胖子们往往都更偏向于重口味的食物，这样的食物高油、高盐，热量特别高，而且还容易引起代谢减慢，进一步引起肥胖！所以，大家想要减肥的话，高油、高盐的重口味食物一定要少吃。
