健康不仅仅是没有疾病，而是一种完整的精神、身体和社会健康状态。传统医学可以与健康营养相结合，实现整体健康。整体健康的目标是健康，而不是没有疾病，通过考虑内在和外在因素，以及使用手术或药物手段，预防和治疗特定的疾病和营养缺乏，同时提供身体、精神和情感健康所需的资源。
整体医学包括阿育吠陀、中医和针灸等传统医学，以及冥想和正念等非医学学科。整合多种治疗模式，包括传统医生、心理健康专家、营养师以及从事补充和替代医学（CAM）的人，这是整体医学的关键。
整体医学强调采取积极措施改善生活方式、减轻压力和健康饮食的重要性。它还考虑了遗传学和过去病史的重要作用。同时，通过针灸、草药或正念等技术来缓解疼痛或不适。
均衡和多样化的饮食为个人提供了最佳健康所需的常量营养素和微量营养素。充足的营养摄入有助于促进良好的新陈代谢，从而维持理想的生理功能所需的适当内部环境。
营养直接影响免疫和内分泌系统，这对身体对内部或外部威胁的反应至关重要。它还可以通过诱导表观遗传效应来影响基因表达，从而导致疾病易感性和代谢的遗传变化。
健康的饮食指南通常提倡以植物为主的饮食，为消化系统健康提供充足的纤维和高水平的抗氧化剂、维生素和矿物质，同时降低暴饮暴食的风险。健康的饮食还应以瘦肉蛋白的形式提供足够水平的必需氨基酸，以保持健康的肌肉质量，同时避免过量摄入饱和脂肪。
健康的营养意味着减少糖、盐和饱和脂肪的摄入，同时提供足够水平的多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，以维持心血管和心理健康。
作为多样化和均衡饮食的一部分，全食物应该提供所有必需营养素，以及抗炎和抗氧化分子，而不是补充剂。发酵和发芽等传统食品做法可以提高营养的生物利用度。将营养素与传统药物相结合可以防止营养素耗竭，减少这些药物的潜在不良反应。
充足的水分、有意识的饮食和个性化的饮食以匹配当地和个人的文化和优先事项也是至关重要的。
协同和整合的概念成为这种方法的基石，促进不同医疗方式之间的合作，以加强患者护理。
将营养与整体健康方法相结合，认识到心理、身体和精神健康以及环境意识之间的相互联系，以促进基于证据的健康协作方法。
资料来源
(2024). Holistic Approach of Nutrients and Traditional Natural Medicines for Human Health: A Review. Future Integrative Medicine. doi:10.14218/FIM.2023.00089.
