当我们准备好改变生活时，我们希望它能尽快发生。但改变需要时间，新习惯在成为常规之前需要大量的练习。新的行为需要大约3周的时间才能成为一种习惯，所以要有耐心。
有更好的方法来改变现状吗？朝着你的目标迈出小步。以下是缓慢而稳定的行动如何以及为什么会让你更有可能成功。
1，别紧张。
我们的大脑天生就抵制重复困难、复杂或痛苦的事件。因此，“不劳而获”的方法实际上使我们更容易放弃目标。相反，放松一点。确保为你的使命迈出的每一小步都带来乐趣、乐趣，或者至少是放松。
2，为成功做好准备。
放弃过大的、模糊的野心，用你有信心实现的具体、可管理的行动。也许你减肥的第一步是减少喝苏打水的量。一旦你成功了，你就可以添加另一个简单的步骤，让你更接近减肥目标。
3，了解你自己。
很多时候，我们会因为做出比实际需要更难的改变而破坏我们的改进计划。如果你诚实地指出自己的长处和短处，你就可以设定可行的目标。
4，寻找“微时刻”
注意你可以在一天中更接近目标的微小方法。即使是几秒钟也很重要。如果你希望改善与伴侣的沟通，试着从智能手机上抬起头，在他们说话时进行眼神交流。为了得到更多的锻炼，试着在工作时走楼梯而不是自动扶梯。
5，保持一致。
新的行为需要大约3周的时间才能成为一种习惯，所以要有耐心。你不会马上看到大的变化。记下你每天取得的成就，以保持正轨并记录你的进步。
6，别忘了庆祝。
当我们没有达到目标时，我们很快就会批评自己，但对我们的成功——即使是很小的成功——给予表扬对于保持动力至关重要。当你减少咖啡摄入量时，喝一杯凉茶和一个新杯子。连续几天和朋友散步后下载新音乐。当我们得到回报（甚至是我们自己）时，我们的潜意识会再次驱使我们做出这些健康的行为。
