文学家范仲淹说的好：“不以物喜，不以己悲。”不轻易因为外界的人或事、自己的得与失来改变情绪状态，这成了现代人乐于追求的境界。可随着经济的不断发展，人们的压力越来越大，却很少有人能真正做到。

现代人每天都要奔波在各种压力之中，还年轻的时候拼命赚钱还车贷和房贷，人老了还要为子女各种操碎心，钱好像永远赚不完也花不上。这时享受生活成了一种奢侈，与之而来的是深不见底的精神压力。

不少人觉得压力和健康之间没有多大关系，没几个人会因为精神压力失去生命，这句话听起来不假，但却过于忽视精神压力对健康的影响。

比如大家平时一紧张会想去上厕所吗？有没有想过这是因为精神压力造成的呢？今天我们就结合宾夕法尼亚大学、《自然·遗传学》等相关研究，来探讨一下精神压力和健康之间的相关性。

不可否认的是，精神压力在给我们带来动力的同时，还可能会对我们的健康产生影响。接下来我就从高血压、心梗、衰老这3个方面来和大家详细分析一下。

高血压大家都不陌生，它的高致残率、高患病率给经济、社会和医疗卫生系统都带来了巨大的负担，其实影响高血压发生和发展的因素除了肥胖、缺乏运动、遗传等，精神压力也是重要的危险因素，因此产生的高血压被称为情绪压力相关高血压。

现如今生活节奏太快，焦虑、压抑、恐惧等精神心理问题成了很多人的“家常便饭”，不知道从什么时候起幸福感慢慢消失不见，负面情绪开始占据了高位，人们的精神压力也越来越大。

如果人长期处于压抑、焦虑等精神压力应激状况，下丘脑会激活副交感神经和交感神经。

要知道血压水平的高低，可以平行反映交感神经的活性程度，比如等交感神经兴奋时，去甲肾上腺素、儿茶酚胺的释放量都会增加，从而导致阻心率增快、心排血量增加，最终会造成血压持续升高。

另外高血压本来就是慢性炎症的反映状态，像我们生活中所遇到的慢性精神压力在高血压疾病发生、发展中有着重要的作用的，正是其刺激过程中的炎症因子。

人体在精神压力的刺激下，会增加中枢促炎症介质的释放，从而造成血管收缩增加以及血管功能紊乱，此时就会引起血压升高。这对于本身就患有高血压的人来说，是非常不利的。

除此之外，精神压力还可能会诱发心梗。《美国医学会杂志》曾以将近1000名稳定型的冠心病患者为研究对象，他们之中有40%为黑人，34%为女性，平均年龄在60岁。在这项研究开始前，其实相关的研究者做了很多考量。

比如以往和该研究主题相似的试验，采用的样本量普遍比较小，包括心电图、超声心动图等心肌缺血技术都不够敏感，针对这些方面，研究者提供了人群最多样化、规模最大的观察性数据，这点我们从研究筛选的对象中就可以看出来。

并且在这个过程中，研究者还采取了成像这一前沿的技术，为该研究的准确性提供了保障。这些参与者首先要做常规压力和精神压力测试，前者包括药物或运动，后者则包括公开演讲任务。

通过单光子发射CT计算机扫描检测，发现有31%的参与者出现了常规压力造成的心肌缺血、16%的参与者存在精神压力诱发心肌缺血的现象，而10%的患者则同时存在这2种情况。

研究者还对比了这2方面的数据信息，发现存在精神压力诱发心肌缺血的患者，要比没有出现精神压力诱发心肌缺血的患者多2.7倍的风险。

期间研究者发现了心衰的次要中点，有三百多名参与者由于心衰住院治疗，进一步分析后察觉，存在进精神压力诱发心肌缺血的参与者，发生心血管事件的风险是没有同类缺血患者的2倍，可见这类人发生心血管事件的风险还是很高。

由此可以看出相比于常规压力，精神压力是诱发冠心病、心肌缺血、心梗等心血管事件更强的危险因素。研究者最终也得出结论，精神压力或能诱发心源性猝死、心梗（在易感人群中）。

这样看来，精神压力虽然看不见摸不着，却可能会增加这类人群发生心血管事件的风险，从而对健康造成影响。当然有时还可能会加速人体的衰老。

2023年4越21日，《Cell Metabolism》上曾发表了一项研究，研究者对小鼠和人类在各种压力刺激下的生物年龄变化做了分析，并利用了DNA甲基化时钟的形式。这里所说的时钟是以基因组中各点位的甲基化水平随着年龄变化而如何发生变化为基础，以此来看两者具体的基线数据。

经过手术，研究人员将3个月和20个月大的小鼠配对，研究结果显示为了应对压力，生物学年龄可能在相对短的时间内增加，只不过这是暂时的，而后会在从压力恢复后趋于基线。

这就意味着，生物学年龄会受到生活方式、环境暴露、药物治疗等因素的影响，和越来越多的相关研究不谋而合。

一般情况下，生物学年龄是在生命过程中稳步增加的，可实际上情况中，生物学和实际年龄之间的关系并不是绝对的，通过既往的研究我们也可以发现，个体在生理上的年龄也许比实际年龄更年轻或者更老。

所以最终研究者得出结论，严重的精神压力可能会通过增加生物学年龄来增加死亡率，这也从侧面说明，长寿的重要因素可以从压力恢复的能力、降低死亡率等角度出发。

总而言之，如果说我们可以对衰老持忽视态度，那么心血管事件对身体的影响是不能睁着眼说瞎话的，它确实会对人的健康造成实质性的伤害，所以我们平时要学会释放压力，避免让自己长期处于负面情绪之中。

值得一提的是，生活中一些让人捉摸不透的“奇怪”现象，也可能是因为精神压力过大造成的。

当精神压力压得人喘不过气，尤其是紧张的时候，大家的身体会出现什么变化呢？有的人会浑身冒冷汗，有的手脚迅速冰凉，而有的人却忍不住想上厕所，这其中精神压力到底发挥着什么作用？

为了探究精神压力与肠道不适之间的关联，宾夕法尼亚大学的研究者在《细胞》上发布了一项研究，它详细分析了精神压力使炎症性肠胃病的具体恶化过程，结果发现长期的精神压力过大，确实会加剧炎症性肠病。

具体表现在研究者通过小鼠试验后得出结论，来自于大脑的压力信号会触发肠道中的免疫细胞，从而释放炎性因子来加剧肠道炎症，这一机制是通过肠道神经系统来发挥作用的。

我们可以想象一下，在精神压力激增或剧烈时，大脑会向肾上腺输送信号，让它向全身释放长期作用于肠道中的神经胶质细胞、神经元——糖皮质激素。正是这一信号让免疫细胞以为此时微生物正在入侵肠道，以此释放出肿瘤坏死因子等抵抗病原体的分子，最终引起肠道炎症。

更要命的是，在这个过程中成熟神经元的数量不足，会出现肠道动力不足的情况，比如肠道肌肉无法完全收缩。这就会导致消化系统中的食物移动的非常缓慢，无疑会增加肠胃的不适感，而频繁上厕所就是其中的一种体现。

这在提醒我们，平时要保持心情愉悦，把心胸放开不要钻牛尖，避免负面情绪来危害我们的身体健康。除此之外，一紧张就想上厕所可能并非情绪影响，而是身体真的生病了，它在给我们发出“求救信号”。

一个国际研究小组曾在《自然·遗传学》中发布了一项全基因组分析研究，给肠易激综合征的病理生理学原因提供了一个新的思路和研究方向。

研究者以53400位患者和四十三万多的普通人为研究对象，对他们进行了全基因组的关联研究，结果发现了6个较为常见的遗传差异，且多种组织都会因此而受影响。其中像神经质、失眠、抑郁等都可能会成为伴随着患病风险增加的常见情绪障碍。

对此研究者也做了强调，情绪问题和肠易激综合征之间的因果关系并不能因为这项研究而得到证实，不过其中共同的遗传起源同时影响了情绪和肠道，使神经细胞发生了生理变化。在这些因素的共同作用下，人可能会出现一紧张就想上厕所的现象。

参考文献：

【1】Eijsbouts, Chris, Zheng, Tenghao.Genome-wide analysis of 53,400 people with irritable bowel syndrome highlights shared genetic pathways with mood and anxiety disorders.2021.11.05.

【2】Kai Markus Schneider, Niklas Blank.The enteric nervous system relays psychological stress to intestinal inflammation.2023.05.22.

【3】Ayman Alkhoder, Bruno B. Lima.Association of Mental Stress–Induced Myocardial Ischemia With Cardiovascular Events in Patients With Coronary Heart Disease.2021.11.09.