吴阿姨今年50岁，近半年发现自己的腿部皮肤松弛了不少，且明显没那么有力量了，经常锻炼也改善不了。上网一查，有人说这是渐冻症的前兆，给她吓得不轻赶紧去了医院检查。

经检查，医生告知吴阿姨身体没有大问题，身上的表现就是身体正常的衰老过程，无需担心，这才让吴阿姨松了一口气。

相信很多人都有这样的感觉，年轻的时候熬夜根本不在话下，第二天甚至不睡都能生龙活虎的。但不知道从什么时候开始，明显感觉精力不行了，熬夜后第二天明显感觉疲惫，一天都缓不过来，这时候只能感叹一句“不服老不行”。

但衰老不应该是循序渐进的过程吗？怎么感觉自己是唰的一下子就老了。这其实并非错觉，是有科学证据支撑的。

今年8月，新加坡南洋理工大学的科学家发表在《自然》子刊上的一项论文指出，人会在44岁和60岁这两个年龄段出现断崖式衰老。

该研究招募了108名年龄在25至75岁之间的参与者，然后每隔3-6个月就对他们进行一次生物样本数据采集，并进行了长达6.8年的追踪随访。

结果发现，这些采集回来的成千上万种生物标记物当中，仅有6%的分子和微生物是随着年龄的增长而发生线性变化，而绝大多数生物标记物的变化都是非线性的。

其中，有两个年龄段的变化最为明显：

第一次明显变化会出现在44岁左右，主要会出现与心血管疾病相关的分子、影响咖啡因/酒精/脂质代谢的分子；

第二次明显变化则会出现在60岁左右，此时主要的变化出现在免疫调节、碳水化合物代谢以及肾功能方面。

研究人员表示，人们应该在这两个年龄段之前要开始多关注身体健康状况，为即将到来的衰老做好准备，比如健康饮食、加强锻炼等。

当女性身上出现这几个变化时，多是在提示衰老来临，要及时引起重视开始养生啦！

1、月经量减少

随着年龄的增加女会进入更年期，更年期最为典型的表现就是绝经。初期会表现为月经量减少、月经周期紊乱/延长等，直至月经完全消失。

2、盆底肌松弛

盆底肌肉支撑着膀胱、子宫、直肠，让它们保持在正常的位置上。随着年龄的增加盆底肌会逐渐松弛，无法托住盆腔内的脏器，更年期前后的女性可能会表现出排尿困难、尿失禁、子宫脱垂、排便异常以及慢性盆腔痛等。

3、臀部下垂

年轻女性的臀部会更浑圆紧实一些，随着年龄增加臀部会慢慢外扩、下垂。尤其是长期久坐的人群，臀部脂肪堆积的更快，年龄增加后下垂的也更为明显。

4、腰围变粗

女性到了更年期，会明显感觉腰围变粗了。因为年龄增加后体内雌激素的分泌水平会明显下降，导致身体对于脂肪的代谢能力下降，更多的脂肪会堆积在腰腹部。

5、关节疼痛

处于更年期的女性，体内雌激素水平会明显下降，对骨骼的保护力也会减低、骨质流失加快，很容易出现骨质疏松问题。发生骨质疏松后，骨骼的承重力会明显下降，日常轻微的磕碰都可能会导致骨折，且由于骨骼承重力不足会让周围的肌肉、韧带紧张，从而引起关节疼痛症状出现。

过了50岁，女性会明显感觉自己的身体状态在走下坡路，多种疾病也容易在此时发生。如果你年过50，身体还没有这些疾病的话，或有很大的希望可以获得长寿。

1、心血管疾病

心血管疾病是导致女性死亡的主要原因，2019年约有1/3的女性死亡可归咎于心血管疾病，是乳腺癌离世人数的12倍。心血管疾病是指心脏、血管疾患所致的疾病，包括冠心病、高血压、肺源性心脏病、心力衰竭以及心肌病等。

相较于男性，很多女性心血管病患者没有得到及时规范的药物治疗，血脂、体重等风险因素的控制也不如男性。这与女性出现胸闷气促等症状时，很多医生会先入为主考虑是情绪因素所致有很大关系。女性在日常一旦出现这些症状，要优先考虑是否有心血管疾病问题，及时去进行相关的检查，评估是否有心肌缺血问题。

2、癌症

《柳叶刀-全球健康》上发表的一篇文章称，2020年约有530万70岁之前的成年人死于癌症，其中女性的占比为230万。如果对女性早期检测、诊断以及规避癌症风险因素，每年约可减少150万女性因癌症所致的过早死亡。如果每位女性都可以获得最佳癌症照护，还可以额外挽救80万人的生命。

但让人感到以外的是，女性癌症死亡排名的前几位并不是大众认知中的乳腺癌、宫颈癌，而是肺癌、结直肠癌。诱发癌症的主要风险因素为酒精、烟草、肥胖以及感染，对此一定要改变认知，尽可能避免风险因素。

3、骨质疏松性骨折

过了60岁之后，由于罹患骨质疏松会导致髋部骨折的风险明显增加，其中包括股骨颈骨折、髋臼骨折等。其中70岁以下的女性更容易发生股骨颈骨折，70岁之后则更容易发生股骨近端骨折。髋部骨折是致死率最高的骨质疏松型骨折，老年女性发生髋部骨折后一年内的死亡率高达25~30%。

4、阿尔兹海默症

流行病学调查显示，我国男女性罹患阿尔兹海默症的比例分别为2.4%、4.2%，女性的发病率显著高于男性。究其原因，主要与三个相关：

一是女性寿命普遍比男性长，年龄越大的人阿尔兹海默症的发生风险就越高；

二是女性绝经后体内性激素以及促性腺激素变化，容易导致中枢神经调节异常进而增加疾病的发生风险；

三是女性更容易有情绪波动，发生抑郁、焦虑等疾病的风险更高，这些也会增加阿尔兹海默症的发生风险。

衰老并不是大众认知中的匀速发生，而是在某一个时间点突然感觉衰老，对此不必过于惊慌。要注意保持良好的心态，直面身体的变化。

参考资料：

[1] 《警惕“断崖式衰老”！Nature子刊：44岁、60岁左右，人类或加速衰老》.医脉通神经科 2024年08月21日

[2] 《中老年女性的难言之隐，如何走出盆底肌功能障碍的尴尬》.温州市中心医院 2022年09月27日

[3] 《阿尔茨海默病会家族遗传？女性患病几率高于男性，最小患者年仅19岁》. MED24 2023年09月21日

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