随着生活节奏的不断加快，人们在日常习惯以及思想观念方面也存在相应改变，尤其是现代都市人，平日里无论做什么事情，往往都秉持着高效率、快节奏以及无误差的原则，而正是由于大多数人都将更多的心思投放于工作上，所以才会导致自己忽略了身体健康，在长期不良生活及饮食习惯的影响下，就会导致身体健康出现异常。

而其中比较常见的一大健康问题就是便秘，即无法正常且顺畅的排便，还有一部分人在排便的过程中会有前硬后软的表现，那么这种情况究竟是怎么回事呢？一般来说，与以下三种情况密切相关。

1.上火

上火会导致肠道处于湿热的状态，此时肠道内的水分会被大量蒸发，进而使人发生便秘。当然，便秘的出现往往也与人们在日常生活中的运动量不足、饮食结构不合理等息息相关，对此则建议大家在日常饮食过程中，增加蔬菜水果的摄入量，可以适当多吃一些维生素B含量丰富且具有通便功效的食物，比如粗粮、豆类食物、蜂蜜等，都是较好的食材选择。

2.体内湿气重

当人体内湿气过重时，往往也容易增加便秘的风险，严重情况下甚至还会有湿热型便秘的表现，也就是会有大便前硬后软的现象。

一旦体内湿气过重，那么整个消化系统的功能运转都会受到影响，并最终表现为大便异常，而且当体内的水分无法及时排出时，再加上湿气过重，大便不易成形，就会导致排便前硬后软。

对于这种情况，建议大家在日常生活中养成用热水泡脚的习惯，可以加速体内湿气的排出，在饮食方面要保持清淡、易消化的饮食结构，尽可能少吃一些容易增加消化负担的食物。

3.饮水量过少

很多人之所以会出现便秘症状，其主要原因之一就是饮水量不足，长时间饮水量不足，会导致肠道内缺乏足够的水分，影响胃肠道的正常蠕动速度，如此就会导致粪便在肠道内停留的时间过长，而当水分被完全吸收后，粪便就会变得十分干结，而这也会导致粪便前硬后软的情况。

对此，建议大家在日常饮食中增加蔬菜水果的摄入占比，适当多吃一些粗纤维食物，以此来加速胃肠道的蠕动；养成主动饮水的习惯，确保日常饮水量，满足机体需求，健康成年人每日的饮水量一定要保持在1500ml左右，闲暇时候可以适当按摩腹部，这也同样有利于加速胃肠道蠕动，帮助自身减轻便秘负担，同时呵护身体健康。

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