很多新职人问刘不是，该如何高效管理时间，提升工作效率呢?

刘不是给出的方法非常简单，那就是利用好自己的生物钟，下面这个生物钟一览表，可以帮助大家认识自己，从而把握自己一天之中高效时间段内进行工作。

新职人朋友们，大家看到人体生物钟的奥妙之处了吧，其实我们每个人都是有自己生物钟规律的，要想高效管理时间，提升效率，就应当遵循这种规律，制定自己专属的时间管理策略。

时间与状态（人体生物钟一览表）

5点：人体经历3-4个睡眠周期，此时起床，将很快进入精神饱满状态

6点：身体机能苏醒，记忆能力增强。

7点：体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。

8点：机体休息完毕而进入兴奋状态，记忆力进一步增强。

9点：记忆保持最佳状态，心脏开足马力，精力旺盛，兴奋度提高。

10点：热情上升，人体处于最佳状态，创造力旺盛，工作胜任力强。

11点：最佳状态保持，不易感到疲劳，几乎感觉不到工作压力。

12点：精力最旺，需进餐，对酒精敏感，午餐饮酒将影响下午工作，别喝酒。

13点：兴奋期已过，感到疲劳，宜适当休息，午睡25分钟左右。

14点：精力消退，身体进入低潮期，此时反应迟缓。

15点：重新步入正轨，工作能力恢复，分析和创造力持续旺盛数小时。

16点：血液中糖分含量最高。

17点：工作效率更高，感官处于最敏感时期。

18点：体力和耐力达到高峰，此时为运动、训练最佳时期。

19点：精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。

20点：反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。

21点：记忆力进入最佳时期。

22点：体温下降，睡意降临，免疫力增强，体内大部分功能趋于低潮。

23点：人体准备休息，细胞修复工作开始。

24点：身体开始最繁重的工作，为明天作好准备。

首先，就是注意专注 2 个工作区——8 点-12 点/15 点-18 点，这个时间段内大脑最活跃，易专注，且思维敏捷，把最重要、最需要创造力的工作安排在这两个时间段进行。

其次，就是了解和熟悉2个学习区——6 点-9 点/20 点-22 点，这个时间段内记忆力最旺盛，学习时间段，而不是在这个时候去刷抖音和刷朋友圈，不然就是空耗。

最后，就是安顿好两个疲劳区——13 点-14 点/23 点-5 点，这两个时间段是人最容易疲劳的时候，晚上11点上床睡觉，中午前后预防出错。

顺应生物钟，在适合的时间，做适合的事情，让我们始终处于最佳的状态，才有四两拨千斤的功效。