你还在跨栏睡觉吗？
“不要跨栏睡觉、不要跨栏睡觉、不要跨栏睡觉”，重要的事情说三遍！这样睡容易毁身心健康。
什么是跨栏睡觉？
简单来说，它指的是一个人呈“跨栏”的姿势睡觉，虽然短时间内这样的睡姿很舒服，但对脊椎的压力极大，如果你用这样的睡姿睡一整晚，第二天早上醒来便会腰酸背痛，大家不妨一试。
同理，还有的人喜欢像婴儿一样蜷缩着睡觉，甚至在部分人眼里有着的高难度的把膝盖抬高到胸部的附近，这种姿势也被称为“子宫式睡眠”。
从心理角度上来看，这种睡姿极其缺乏安全感。并且，由于人处于卷缩的状态，后背过度的拉扯，还有可能增加颈部压迫以及习惯性驼背的发生概率。对于本身就患有脊椎病、腰椎疾病等群体，更不适宜用这样的睡姿睡觉。
除了上述睡姿以外，还有的人喜欢趴着睡，而这样的睡姿更会损伤脊椎，让脊椎无法处于一个自然状态，且腰背部也没有支撑点，进而增加落枕的概率。
落枕也被称为“失枕”，在医学上被称为“颈肩部肌肉筋膜炎”，指的是人颈肩部的肌肉长期处于过度紧张的状态，就容易导致脖子活动受限，特别是偏向疼痛的一侧后，会有较为明显的疼痛感。
好转时间因人而异，有的人可能在四到五天就能痊愈，有的人唾液可能会延长到数月才会痊愈。
所以，睡觉姿势也是一门学问，为了大家能有一个好的睡眠习惯，以及提升睡眠质量，建议大家在睡觉之前就把控好自己的睡姿，并选择健康睡姿。
哪些是健康的睡姿？
平躺着睡，即仰卧是可以选择的睡姿，此时腰背部的肌肉既有很好的支撑，还处于放松的状态，非常适合本身就腰酸背痛的人，如果更好的话，建议大家平躺，双腿伸直，双手放在身体两侧。
还有就是侧卧，侧卧最佳的状态是，把头枕在上面，与肩膀同高，从整体上来看，脊椎保持在身体中间，能够呈一条直线即可。
另外，对于有严重打呼噜、胃食管反流、孕妇、腰背部有问题的群体，都适合采用侧卧的方式。
