缓解多动症的8个方式

郑剑南养护说 2024-04-25 22:09:26

1.富含蛋白质的早餐

给孩子提供富含蛋白质的早餐,比如各种奶制品和鸡蛋

2.步行上学

每天20分钟的步行或运动就能很大程度上减轻多动的症状,让他们在课堂上保持安静,并更加专注

3.创造学习环境

尽量帮孩子们创造一个安静的环境,并在他们思想神游的时候,适当提醒他们回到当前的任务

4.放学后玩耍、放松

放学后的玩耍可以让孩子们结束一天紧张的学习,并减轻他们的多动问题,晚上的睡眠也会更好

5.骑自行车

和孩子一起散步、爬山或者骑自行车。骑行要求孩子左右平衡、专注前路,对孩子的注意力能有较好的锻炼

6.用心倾听

可以定期和孩子们一起享受家庭时光,问问他们的学校同学怎么样,关心一下他们近期的心理变化,让他们表达自己的想法

7.参加各种运动

带他们体会各种各样的运动,如田径、舞蹈、网球或游泳等,多尝试不同运动,可对孩子进行多方面锻炼

8.制定规则

制定规则可以增强多动孩子的规则意识,并增强多动孩子做事的耐心,不要吼他们,直接告诉他们事情的后果

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郑剑南养护说

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