身边很多家长都生怕孩子吃不够，营养不良的，每天必须吃够多少肉蛋奶，稍微吃清淡点，就觉得要吃点红枣、人参，甚至阿胶补一下结果导致肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，轻则出现腹胀、消化不良，重则导致积食，甚至便秘。

其实中医认为，脾胃虚弱的人，通比补更重要。

前段时间有个家长在网上随便看了点东西，认为自己家孩子脾胃虚弱，于是给孩子吃各种补品，吃各种营养餐，我帮忙看舌苔的时候，孩子的舌苔已经非常厚腻，而且已经出现便秘，晚上也总是咳嗽，所以啊，家长们，给孩子调理好脾胃，可不仅仅是吃好的就那么简单了啊，最先做的就应该是减负。

可以参考以下几点

饮食减负

关键是少吃东西，当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！对于与鱼虾肉蛋奶，甚至是阿胶这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物。脾胃虚弱的人，运化不了的食物只会变成痰湿，堵在脾胃

晚餐减负

“胃不和则寝不安”，晚上要让孩子少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担，尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐。

喝水减负

改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮品，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完。

希望今天的文章对各位家长能有所帮助