哈喽，大家好，我是禾禾妈~
每年春天都忍不住要谈谈孩子身高的问题，因为春天是万物生长的季节，我们的孩子也不例外。
所以，作为父母，尤其是家有“矮个子”宝宝的父母，更要从此刻开始更加关注孩子的身高问题。
01 为什么春季孩子长个子最快？现实生活中，很多家长，甚至是一些年轻父母，都不知道春天是孩子最容易长个子的季节。
比如我妹妹，记得有一次跟她聊天的时候，聊到这个问题，她还以为我是开玩笑，说“人又不是植物，哪有孩子长个子还分季节的呀？”
但其实，很多科学研究已经证实，春季确实是孩子身高增长的黄金期。
比如，世界卫生组织的一个研究小组，曾对各国儿童少年的生长发育情况进行了调查，结果统计资料发现：孩子们春天长得最快，尤其是 5 月份，平均增长 7.3 毫米；10 月份则长得最慢，平均只增长 3.3 毫米。
再比如，日本东京大学医学部也曾对数千名儿童进行了长期的生长发育跟踪监测，在对不同季节孩子的身高增长数据进行分析后发现：春季孩子身高的平均增长值比秋季高出 2-3 厘米，并且在青春期前的儿童群体中，这一差异更为明显，比如在 5-10 岁的孩子中，春季身高增长速度比其他季节快 30% - 40%。
为什么春季孩子长个子最快？
相关研究人员也给出三点解释：
首先，春季阳光充足，紫外线能促进维生素 D 合成，助力钙吸收，为骨骼生长提供养分；
其次，春季天气变暖，孩子户外活动也会逐渐增多，身体新陈代谢加快，生长激素分泌更旺盛；
此外，春季万物复苏，孩子食欲提升，吃的多，营养摄入也更全面。
02 立春后，父母做好这三件事，孩子个子蹭蹭长妹妹有一对双胞胎儿子，比我家禾禾大一岁，但前几年的身高却一直追不上我家女儿，为此她咨询过不少儿科医生。
多数儿科医生给她的建议都差不多，总结下来就是需要父母抓住春天，做好下面三件事。
第一件：多带孩子亲近大自然春天，意味着天气变暖，光照变长，紫外线也逐渐加强。
此时，多带孩子去户外亲近大自然，不仅可以让孩子接触更多的紫外线，促进孩子皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进钙的吸收；还可以促进孩子身体血液循环，使内分泌系统活跃，生长激素分泌增多，推动骨骼生长。
此外，户外环境优美，孩子在户外玩耍时心情还会变得更愉悦，而良好的情绪对孩子内分泌系统的稳定、生长激素的分泌等也有促进作用。
所以，作为父母，我们若想抓住春天这个时机让孩子多长些，就应该抓住大自然这个成长的“助力器”，多带孩子去户外活动活动，享受自然、阳光的美好。
公园、植物园、动物园、湿地公园、郊区森林公园、乡村田野、海边、沙滩等都是不错的选择。
第二件：抓好孩子的睡眠俗话说春困秋乏夏打盹。
春天由于气温回升，人体的新陈代谢也会相应的加快，这个时候人们都容易感到疲倦，尤其是孩子。
所以，这个时候我们一定要抓好孩子的睡眠，尽量别让孩子熬夜或者睡得太晚。
确保孩子的身体得到足够的恢复，以及生长激素的最大化分泌，因为促进孩子长高的生长激素主要在夜间分泌。
此外，还要注重孩子的午睡质量，因为春季白天逐渐变长，适当的午睡不仅可以缓解孩子上午活动的疲劳，为下午活动或者学习储备能量，还能够调节孩子的生物钟，让他们保持精力充沛，迎接新一天的挑战。
第三件：注重孩子的饮食春季孩子生长发育迅速，对营养的需求自然也大幅增加。
合理的饮食就像是为孩子的成长大厦添砖加瓦，至关重要。
所以，作为父母，一定要狠抓孩子这段时间的饮食，确保孩子的身体摄入足够的供骨骼、肌肉生长的营养物质。
牛奶：不要贪图便宜，一定要买蛋白质含量高的，每天保证孩子饮用300-500毫升。
鸡蛋：含有人体必需的多种营养物质，几乎涵盖了孩子生长发育所需的各类营养，每天保证孩子吃1-2个鸡蛋。
鱼肉：鱼肉中的优质蛋白质和钙、锌、DHA等营养物质，是机体发育和骨骼生长的重要物质基础，对孩子大脑发育也有好处，建议每周安排2-3次。
蔬菜水果：蔬菜中富含丰富的维生素和矿物质，能增强孩子免疫力，助力身体各项机能正常运转，尤其是菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等几类蔬菜水果，建议日常做饭的时候，侧重下这类食材。
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