到了孕晚期，准妈妈的孕肚变大的速度比之前更快，孕肚变大的烦恼也随之而来，准妈妈的行动更加的不便捷，也更容易出现意外，做好日常的保护措施就非常的重要了。

一、放慢动作

孕晚期孕肚大导致身体的重心发生了很大的改变，如果动作过快很容易失去平衡而摔倒，比如从坐姿转换为站姿时，不能像未怀孕时那样迅速起身，要先将身体向前移，然后慢慢利用腿部的力量站起来；上下楼梯时也要放慢速度，一步一步稳稳地走，眼睛要留意脚下的台阶；伸手拿东西时，也不能突然用力伸展手臂，而是要缓慢地移动手臂去够取物品；突然的快速动作会引起腹部肌肉的强烈收缩或者拉扯，这对胎儿是非常危险的，也可能导致孕妇自己受伤。

二、寻找支撑物

当需要长时间站立时，比如在厨房做饭或者在超市排队结账时，可以依靠厨房的灶台或者超市的货架，这些支撑物能够分担身体的一部分重量，减轻腿部和腰部的负担，在家里走动时感到累了，也可以手扶着墙壁或者家具慢慢地移动；外出没有合适的固定支撑物，可以使用孕妇专用的支撑带，它能够环绕在腹部下方，起到一定的支撑作用，就像有一双温柔的手托着孕肚一样。

三、善用靠枕

在坐着的时候，将靠枕放在背后可以保持背部挺直缓解腰部的压力；当侧卧休息时，把靠枕放在肚子和腿部之间，可以让身体保持一个舒适的姿势减少腹部的压迫感；靠枕还可以放在沙发扶手上，当手臂放在上面时能够防止手臂悬空减轻肩部的疲劳；在看电视或者看书时，在腰部和颈部也可以使用小靠枕提供额外的支撑，让身体处于放松的状态。

四、穿着合适的鞋

孕晚期脚部会因为身体的重量增加和激素的影响而发生变化导致会肿胀或者变大，穿着合适的鞋就显得尤为重要，鞋子要有良好的支撑性，鞋底要选择有防滑纹路的鞋底可以避免在行走时滑倒，鞋跟的高度最好选择低跟或者平跟的鞋子，避免穿高跟鞋，高跟鞋会改变身体的重心使孕妇更容易失去平衡，而且会加重腰部的负担，鞋子的材质要柔软透气，这样即使脚部有些肿胀也不会感到过于难受。

五、注意周边安全

孕肚大时准妈妈们的行动变得相对迟缓，所以要特别注意周边的安全环境，在家里要确保地面干燥，避免有水渍或者杂物以防滑倒，家具的摆放也要合理，避免有尖锐的边角暴露在外防止不小心碰撞到腹部，家里有宠物要注意宠物的行为，避免它突然扑向孕妇或者不小心绊倒孕妇，在户外要远离拥挤的人群避免被他人碰撞，过马路时更要小心，确保有足够的时间通过，留意周围的车辆。

六、避免长时间站立

长时间站立会导致腿部血液回流不畅引起腿部肿胀和疲劳，还会加重腰部的负担，孕妇要尽量避免长时间站立，如果因为工作或者其他原因无法避免可以每隔一段时间就休息一下，每站立30分钟左右，就找个地方坐下来休息10 - 15分钟，抬高腿部促进血液回流，休息的时候可以轻轻按摩腿部缓解肌肉的紧张。

七、慢慢起身

从床上起身时要先侧身，然后用手臂支撑起上半身再慢慢把腿移到床边，最后缓缓站起来；从椅子上起身时要将双脚平放在地面，向前移动臀部至椅子边缘，利用手臂和腿部的力量站起来，这样缓慢的起身动作可以防止因突然用力而引起的腹部不适或者头晕现象。

八、做好防护措施

防护措施包括很多方面，在出行时无论是乘坐汽车还是公共交通工具，都要系好安全带，孕妇系安全带的方法与普通人有所不同，安全带的腰带部分应该尽量低，横跨在腹部下方，而不是勒在肚子上，肩带部分也要调整好避免压迫到颈部，在进行一些简单的家务劳动时，如擦地或者弯腰整理东西时可以戴上护腰保护腰部，要避免接触有害物质，如化学清洁剂等，如果必须使用，可以选择孕妇专用的清洁产品或者让家人帮忙。

孕肚越来越大的准妈妈要注意脚下安全，外出采购或散步时一定要有家人陪同。