你身体有炎症吗？虽然我们总会经历大大小小的炎症状态，但是，身体中的一种炎症可千万不要不当回事，它预示着你的癌症风险将增高20%！
这种炎症感觉，癌症风险飙升20%！
这种会让你癌症风险飙升的炎症感觉，就是腹泻和便秘交替。
正常情况下，每个人都有自己的排便习惯，从一天几次到几天一次都有，偶尔有个拉肚子或者便秘的情况，其实也很正常。
但是，如果你遇到今天便秘，明天腹泻，后天又便秘的情况，可一定要当心了，这预示着你的癌症风险很可能会增高20%。
一个排便习惯，怎么就和癌症扯上关系了？因为这预示着你的肠道，可能已经发炎了。
肠道有自己的调节系统，也就是植物神经，这种神经不受我们自主意识的调控，它们会根据肠道进行自我调节。但是，如果你的肠道有了炎症，它的调节功能被打乱，就会出现有时便秘（肠蠕动缓慢），有时腹泻（肠蠕动过快），或便秘与腹泻交替的情况。
小凤Emma：
肠道发炎可不是什么好事，因为它和癌症的关系太过紧密了。
肠炎，让你的癌症风险增高20%！
肠炎和癌症的关系其实已经非常明确了。
研究发现，患有肠炎，尤其是慢性溃疡性结肠炎的人，得结直肠癌的概率是普通人的4-8倍。
慢性低水平的炎症会造成DNA的持续损伤，从而可能导致各种癌症的发生。
这篇研究中也提到，包括慢性溃疡性结肠炎在内的肠炎转变为结直肠癌的概率，会随着时间而增长：
ü 患病10年，癌变的概率约为1.6%；
ü 患病20年，癌变的概率增长至8.3%；
ü 患病30年，癌变的概率高达18.4%！
那么，如何避免肠炎最终发展为癌症呢？肠道问题，靠吃解决是最好的！
小凤Emma为大家找到了一款来自美国麻省理工大学医学院专为肠道炎症的人群开发的肠道抗炎饮食（IBD-AID），不仅能够减轻炎症、重建菌群，还能保证营养摄入的充足。
吃多久有效呢？在麻省理工大学医学院的研究中，他们纳入了11位患有炎症性肠病的患者。这些患者的年龄从19-70岁不等。在经过6-10个月的IBD-AID饮食后，所有患者的症状都得到了明显的好转。
肠炎最怕我们这样吃！
美国麻省理工大学医学院开发的肠道抗炎饮食（IBD-AID）方案将饮食计划按照炎症的进展过程分为了三个阶段，即发作期、改善期和缓解期。
炎症发作期
在这个阶段，你可能有很严重的腹泻和便秘交替的情况，这时候食物的质地就非常关键了。可以尽量吃一些顺滑的食物，必要的时候可以打成蔬菜泥或者果泥，避免坚硬的果皮或者蔬菜茎。
温馨提醒：在表格中，标有“*”表示，如果你有肠梗阻，请避免这种食物。
改善期
在炎症的改善期，便秘喝腹泻交替的症状应该会有所好转，这时候可以适当增加膳食纤维的摄入，也不用再制作果泥或者蔬菜泥了。
温馨提醒：在表格中，标有“*”表示：如果你有肠梗阻，请避免这种食物。
缓解期
在第三阶段，消化功能会变得好多了，排便状况也基本正常了。这时候就可以尽量丰富食物了，只要注意吃一些抗炎食物，避免促炎食物就够了。
总体来说，这套肠道抗炎饮食避免了那些容易造成问题的碳水化合物，包括谷物（除无麸质的燕麦）、乳糖和添加糖。与此同时，它也强调了“低饱和脂肪”，也就意味着需要限制动物油脂的摄入。
