怀孕，本来是一件特别开心的事情。可要是赶在秋冬季节，幸福貌似也会大打折扣。

相较于其他季节来说，深秋的温度比较低，孕妇都不愿意出门；再加上秋冬季是传染病高发期，孕妇处于特殊阶段，身体抵抗力比较弱……

各种因素夹杂在一起，就让很多深秋怀孕的准妈妈有些害怕。生怕自己哪里做的不够好，影响了胎宝宝的生长发育，也影响自己的身体健康。

深秋怀孕，饮食方面很重要

深秋，很多孕妈妈在饮食方面，错得离谱！

不可否认，秋季确实需要滋补，也是养生的好时节！

但是对于孕妈妈来说，过度的滋补，其实是不行的。

排骨汤、鸡汤这些传统的滋补类食物，对于孕妈妈来说，脂肪含量实在太高！

想给孕妈妈补充营养的想法是对的，只是在食物的选择上，出现了问题！这些高脂肪的食物，对于孕妈妈而言就是负担，甚至还可能给身体带来伤害。

最明显的伤害，就是导致孕妈妈出现上火干燥的情况。虚不受补的情况，最容易出现在孕妈妈身上。

对了，另一个伤害，就是导致孕妈妈过度肥胖。在很多老人看来：孕期，就应该吃得胖胖的，这样胎宝宝才能长得好！

可实际上，孕妇吃得太胖，和胎宝宝是否健康，压根没有关系！相反，孕妇体重肥胖的话，还可能影响胎宝宝大生长。

所以说，孕妈妈在深秋饮食方面，真的不要太盲目！要拒绝一切高脂肪和辛辣的食物，避免出现秋燥上火的情况。

深秋怀孕，做好保暖很重要

都知道，孕妈妈不能用药，可能会影响到宝宝的发育。

因此，很多孕妈妈不小心感冒后，都是自己“硬扛”过来的。

那种痛苦的滋味，怕是只有真正“硬抗”过的孕妈妈，才深有感触吧。

深秋，温度越来越冷，干燥的空气中，也隐藏着很多细菌病毒，对于孕妈妈来说，真的很危险。

如何才能在深秋季节躲过这一“劫难”呢？最好的办法，就是做好保暖工作，避免自己着凉。

怀孕之后，身体的激素分泌会有很大变化，体温也有明显升高的趋势。很多孕妈妈出现燥热的情况，这是正常的。

可即便如此，在穿衣方面，也不要大意！尤其是出门的时候，更要根据温度合理穿搭才行。

在室内的话，若是温度适宜，就没必要穿得太厚。同时，还需要保持室内空气流通，避免干燥上火。

深秋怀孕，适量运动很重要

担心外面太冷，担心空气不健康，进入深秋之后，很多孕妈妈便开启了“冬眠”生活，拒绝外出的各种活动！

对于这种做法，不能以偏概全，还是要根据实际情况决定。中午时分，若是外面的阳光正好，孕妈妈完全可以出去走走，晒晒太阳、呼吸呼吸新鲜空气也是好的。

对了，孕妈妈也可以在能力范围内，做一些适量的运动。既能提高自身的免疫能力，又对宝宝的生长发育有所助益。

当然，运动的时间和项目，肯定不能和未怀孕时一样。对于孕妈妈来说，饭后散步，也是一种运动方式，能加速肠胃的蠕动！

再有就是，专门针对孕妈妈研究的孕期瑜伽，也是很好的选择。据说，坚持在孕期做瑜伽的妈妈，不仅生孩子特别顺利，而且产后身体恢复也更快。

深秋怀孕，保持良好的心情很重要

深秋，很多人会陷入忧郁、烦躁的不良情绪中。

孕妈妈，因为身体的变化，再加上怀孕后的很多不适应，悲秋的情绪会更加严重，甚至很多孕妈妈还容易出现产前抑郁。

一旦陷入悲秋情绪中，孕妈妈就会出现各种不良的情绪反应。而这些情绪，也会随即影响到胎宝宝，形成一系列不好的连锁反应。

所以说秋季怀孕的准妈妈们，一定要学会释放情绪。多跟身边人聊天，把心中压抑的情绪都宣泄出去；多做一些自己喜欢的事情，心情也会更开心一些。

再有就是，趁着天气比较冷，可以在家里多学习一些相关的育儿知识、产后恢复知识。等到宝宝出生后，也不至于手忙脚乱。

深秋怀孕，不论是孕早期、孕中期，还是孕晚期，或即将生产的孕妈妈，都要保持良好的心态。只有心情好了，生出来的宝宝，才能感受到更多快乐，才能养成好的性格！