很多妈妈生产后，会出现不同程度的抑郁，严重影响了健康和生活。

可是，又有几个准妈妈知道，在怀孕期间，一样会出现抑郁情绪。而这种现象，被称之为“产前抑郁”。

可能很多人会说：怀孕是一件高兴的事情，怎么还会抑郁呢？可现实就是如此，因为每个准妈妈的实际情况不同。

调查显示：10%到15%的准妈妈，在怀孕期间会出现产前抑郁。原本应该喜悦的心情，被低落、焦虑、烦躁易怒所代替。

准妈妈，为何会出现产前抑郁呢？

很多人是第一次听说产前抑郁，自然也不知道它从何而来。接下来，就跟大家一起，揭开产前抑郁的神秘面纱。

首先：生理因素的影响

女性在怀孕之后，身体的激素水平，会有很大变化。从而，会影响心理状态和情绪，出现明显的情绪波动。

再加上怀孕之后，很多女性会出现不同程度的身体不适。除了严重的妊娠孕吐之外，还有人会出现食欲不振、睡眠质量差等情况。

生理因素带来的变化，已经严重影响了准妈妈的心情和生活。所以，她们就会出现产后产前抑郁的情况。

其次：心理没有做好准备

得知怀孕的那刻，有些女性会喜极而泣，有些则会不知所措。换句话说：不是所有人都做好了欢迎宝宝降临的准备。

从怀孕开始，准妈妈们就要做好适应角色转变的准备。同时，还要做好应对产前产后各种事情的准备。孕期的各种不适、生产时的阵痛、宝宝出生后的健康问题等等。

对于还没有做好准备的女性来说，她们短时间内很难接受，反倒会陷入自我怀疑中，每天都变得不开心。

最后：家庭和社会支持不足

还有一种情况，就是家庭的不支持，和当下生活的不允许。既想要宝宝健康生下来，又担心经济方面有困难……

尤其是正在工作中的女性，若是怀孕的话，对工作肯定会有影响。甚至，还可能会有失业的危险，怎能不担忧呢？

这些外在的因素，也会影响准妈妈的情绪。她们不知道该怎么解决眼前的困境，只能不断的“折磨”自己的情绪。

如何避免产前抑郁呢？准妈妈们要知道

产前抑郁，远比想象中的危害要大，不仅会影响准妈妈的情绪和身体健康，而且还会影响胎宝宝的发育。

既然已经怀孕，那么就坦然面对接下来可能会发生的一切。不为别的，就是为了给宝宝提供一个健康的生长条件。

其实，产前抑郁是完全可以避免的。只要准妈妈在怀孕的时候，多注意自己对情绪变化，就能完美躲过这个“劫”。

1、保持积极心态

谁的生活，不是一地鸡毛呢？有困难，才是生活的常态。

反过来想想，怀孕是一件很幸福的事情，何不换一种心情面对呢？

怀孕期间，不用过多的担忧和紧张，按时产检就好！同时，要保持乐观积极的心态，多做一些能让自己释放坏情绪的事情。

2、多和身边人交流

若是碰到了自己消化不了的事情，那就找身边的家人和朋友，相信他们会成为最好的倾听者。

很多压抑在心底的事情，说出来的那刻，会觉得特别轻松。有朋友在身边，心情也会没那么消沉。

最重要的是，可以减少孕期的孤独感。哪怕只是坐在一起，也会觉得很舒服，能赶走很多坏心情。

3、生活方式要健康

孕期，还是要多注意，在生活方面多做调整。饮食方面，当然要以营养丰富和食材均衡为主，为宝宝的发育生长，提供更多养分。

作息方面，当然是以不熬夜为主。尤其是孕后期，准妈妈肚子越来越大，保持好的睡眠质量，才能缓解身体的疲累感。

还有一点就是运动，很多人说准妈妈不能运动，这种想法是错误的。准妈妈，还是要适量运动一下，可以释放坏心情，也能增强身体体质。

4、家人要做好辅助工作

家庭氛围的好坏，其实对准妈妈们的心理健康，也有很大影响。

既然不能代替准妈妈怀孕，承受十月怀胎的辛苦，那就替她做好善后工作，哄她开心就行！

尤其是准爸爸们，在孕期就要承担相应的责任，让准妈妈们感受到更多关心和照顾，相信她们的情绪也会变好。

希望所有的准妈妈们，都能重视产前抑郁，都能远离情绪困扰！

本来怀孕就是一件相对比较辛苦的事情，若是在让自己深陷情绪泥潭中，孕期岂不是更难熬呢？