身为父母，最大的心愿，无非就是让孩子健健康康的长大。若是再奢侈一点，就是希望他们能拥有挺拔的身高，未来会有更多选择。

确实，在这个看颜值的时代，身高是硬伤。若是身高不够，会被很多工作拒之门外；重要的是，身高不够的话，孩子也容易自卑，不利于他们的身心健康。

说到长个子，父母就会想到“补钙”。不可否认，孩子在成长发育过程中，钙元素尤为重要，是长个子必备的营养元素。

说到补钙，很多父母都能娓娓道来，推荐一些“补钙神器”。想在这里，跟父母探讨一下，顺便把这些所谓的“补钙神器”的面纱，一点点撕下来。

那些父母以为的“补钙神器”，其实都是智商税。吃多了，不仅无法让孩子补充钙元素，而且还容易成为身体的负担，多少有些得不偿失。

补钙神器——骨头汤

为了给孩子补钙，很多父母每天都会熬骨头汤，恨不得顿顿都喝。

可问题是，孩子喝了那么多骨头汤，真的补钙成功了吗？真的长高了吗？

答案很扎心，孩子既没有补到钙，也没有长高，反而还慢慢变胖，出现营养过剩的情况。

这是因为骨头汤中的钙元素微乎其微，而且这些钙很难被身体吸收。最可怕的是，骨头汤中的油脂、嘌呤含量比较高，反而会让孩子变胖，对健康有很大影响。

补钙神器——钙片

也有很多妈妈，给孩子准备了不同品牌、不同类型、不同口味的钙片，或者液体钙、软糖钙等等。

在妈妈们看来，钙片中的钙元素含量比较高，而且很多都是为孩童研发设计的钙片，效果一定不会差。

可实际上，很多孩子吃了钙片之后，依旧还是存在缺钙的情况。说到底，是因为身体没有吸收。

这些吃进身体里的钙片，还可能引起便秘、腹胀等不良反应，让孩子出现消化方面的不适表现。

说到这里，很多父母都下意识地开始自责。因为在这之前，经常给孩子熬骨头汤，或者经常督促孩子吃各种钙片。

到头来，才发现这些所谓的“补钙神器”，都是智商税。听到这样的结果，父母怎么可能会不难过呢？

本来想着给孩子补钙，谁能想到却弄巧成拙呢？喝骨头汤，导致孩子体重飙升，开始横向发展，对身高有很大影响；吃钙片，没有吸收不说，还出现肠胃不适，严重影响健康。

关于补钙，父母可以从这几个方面出发

1、饮食调整

通过饮食补钙的初衷是对的，只不过前提是，父母一定得要选对食材。像骨头汤这样的“补钙神器”，接下来就不要再给孩子食用了。

一般来说，鱼虾类、豆制品和牛奶中的钙元素都很丰富，日常饮食中，可以多给孩子准备这些食材。

除此之外，很多绿叶蔬菜、水果和坚果中，也有丰富的钙质。在食材的搭配中，要坚持多元化的原则，让孩子每天吃不同的食物。

2、适量运动

研究发现：适量的户外活动，能够促进孩子对钙元素的吸收和利用。

因为户外活动时，孩子可以接触到阳光照射。而阳光中的紫外线，可以促进孩子身体中维D的合成，维D最大的优点是促进钙吸收。

在选择运动项目时，最好能选择向上跳跃的运动，像篮球、游泳或者调高等等。再不济，让孩子走出家门，在户外晒晒太阳也是好的。

3、睡眠充足

有些孩子，平时作业写到十点多，甚至更晚。等到睡觉时，就已经快到凌晨，已经错过了最佳的睡眠时间。

都知道，晚上十一点对于孩子来说，是身体生长激素分泌最旺盛的时间段。而这种成分，有助于孩子长个子……

再有就是，充足的睡眠时间，和良好的睡眠质量，也有助于补钙。只可惜，当下孩子的学习压力太大，连睡好觉都成为一种奢侈。

4、避免过度补钙

很多父母陷入了补钙误区，每天都想着给孩子补钙，却从来没有考虑过他们是否真的需要。

不可否认，补钙确实对孩子的牙齿健康和骨骼发育，有很好的助力作用。可问题是，凡事过犹不及，若是过度补钙的话，反而会有副作用。

所以说，要养成定期检查身体的习惯，及时掌握孩子身体中是否缺乏钙元素，然后在对症补充就好。

从今天开始，不要盲目给孩子准备“补钙神器”，不要拿他们的健康开玩笑。与其把重心放在骨头汤或钙片上，倒不如把精力放在食材上，一样可以养出健康的好身体。