春天来了，万物复苏，可对于糖尿病患者来说，换季并不只是换衣服那么简单。
尤其是注射胰岛素的朋友，这个季节身体代谢变化大，加上气温起伏不定，稍不注意，胰岛素的效果可能就会打折扣。
今天我们就来聊聊：春天打胰岛素，有4件事要特别注意，2件事千万别做，否则血糖控制不住，还可能引发其他问题。
换季时节，胰岛素“性格”也变了很多人对胰岛素的印象还停留在“降糖药”，其实它是我们身体里一种天然的激素。糖尿病患者因为体内胰岛素分泌不足或作用不灵，就要靠外源性胰岛素来帮忙。而胰岛素的“脾气”其实挺娇气，尤其是到了春天。
春天气温不稳，昼夜温差大，早晚冷得让人打哆嗦，中午又热得出汗。这种气温波动，会影响身体的代谢率，也会对胰岛素的吸收和稳定性产生影响。研究发现，气温每升高1℃，胰岛素的代谢速度就可能略有提升，这就意味着血糖可能比冬天更容易波动。
再加上春天人容易犯懒、困倦、食欲增加，很多人吃得多、动得少，血糖也跟着“坐过山车”。此时胰岛素剂量的调整、注射时间的安排、保存方式等等，都不是小事。
“4要”细节，帮你把胰岛素用得更稳第一要：注意注射部位的变化
很多患者习惯每天把针头扎在同一个地方，比如肚子左边一个月、右边一个月。但长期固定一个注射点，容易造成皮下脂肪增生或硬结，影响胰岛素吸收。春天穿得少了，衣服变薄，这些硬结更容易被发现，也更容易引起局部感染。
建议你可以像钟表指针一样，轮流在腹部不同位置注射，每次间隔2-3厘米，避免扎在旧的部位上。这样减轻皮肤负担，吸收也更稳定。
第二要：要检查储存温度
胰岛素怕热也怕冻。春天早晚温差大，有人早上顺手把胰岛素放在靠窗的桌上，结果一晒就超温，有人晚上放在阳台边，结果冻成冰坨。
理想的储存温度是2℃到8℃，也就是冰箱冷藏室的温度。使用中的胰岛素可以放在常温下，但不超过25℃且避免阳光直射。如果出门，建议带个保温袋，像带饭一样带药，别随手塞进口袋或包里。
第三要：留意身体对药效的反应
春天代谢变快，有些人可能会觉得原来的胰岛素剂量“太多”了，比如打完之后容易头晕、出汗、手抖，这就是低血糖的表现。也有的人发现血糖好像更难降下去了。
这时候，不要擅自调整剂量。建议你记录3天的餐前、餐后血糖，把数据带给医生看，再决定是否需要微调。千万别今天多打一单位，明天又少打一单位，这样血糖控制不住，还容易出大问题。
第四要：饮食上别“春风得意”
春天各种新鲜蔬菜、野菜上市了，很多人胃口大开，尤其是像香椿、春笋、豌豆这些食物，吃起来香喷喷，但糖分其实不低。
例如香椿炒鸡蛋，鸡蛋本身没问题，但香椿含有一定量的草酸和糖分，吃多了升糖还可能引发胃肠不适。春笋富含膳食纤维，但也容易胀气，豌豆含糖量不小，一小碗就可能让血糖飙升。
建议你选择绿叶菜为主，控制主食分量，尽量清淡口味。饭后可以散步20分钟，帮助血糖稳定。
“2不要”别大意，春天尤其关键第一不要：不要忽视情绪波动
春天是身体代谢的“过渡期”，也是情绪容易“出轨”的时间段。中医讲“春主肝”，肝主情绪调节，现代医学也证实，春季是焦虑、抑郁等心理问题高发的时节。
情绪波动大，肾上腺素释放增加，会直接影响血糖水平。比如一着急，血糖就蹭蹭往上飙；一沮丧，活动少了，血糖也降不下来。
如果你最近总是烦躁、睡不好、提不起精神，不要觉得是“小事”。可以适当晒晒太阳、听点轻音乐、和朋友聊聊天，必要时也可以找心理医生聊聊。
第二不要：不要图省事跳过监测
很多老糖友会说：“我这血糖差不多知道自己啥状态，不用天天测。”但春天的血糖波动往往不按常理出牌，尤其是用了胰岛素的患者，不测血糖就像闭着眼开车。
特别是饭后两小时、睡前和夜间（凌晨2点左右），这些时间点的血糖数据，能帮医生判断你是否有“隐性低血糖”或“黎明现象”。如果你觉得手指扎针太麻烦，现在也有无创或持续监测设备可以选择，方便又准确。
胰岛素不是“万能钥匙”，是你身体的“合伙人”很多人误以为，只要靠胰岛素，血糖就一定稳如老狗。其实不然。胰岛素只是你身体的一位“外援”，真正的主力还是你自己。
中国人讲究“顺应天时”，春天是“生发”的季节，也是调养身体的好时机。糖尿病患者应该趁这个时候，把生活节奏调整得更有规律，比如定点吃饭、适度运动、规律睡觉。
随着糖尿病在中国的患病率持续上升，越来越多年轻人也被迫“提前打针”。这不是个体的问题，而是整个社会饮食结构、生活方式、心理压力的综合体现。我们每个人都应该从中看到警示。
结语：春天打胰岛素，一点都不能马虎“4要2不要”，看似简单，其实每一条都藏着无数糖尿病患者的经验教训。春天的确是个美好的季节，但对打胰岛素的人来说，也是个不能掉以轻心的季节。
管好血糖，不是为了苟且，而是为了更自由地享受生活。愿你在这个春天，不被血糖束缚，活得自在有力。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考文献：
王陇德,朱大龙.中国糖尿病防治指南（2020年版）[M].北京:人民卫生出版社,2020.
国家卫生健康委员会.中国居民营养与慢性病状况报告（2022年）[R].北京:国家卫健委,2022.
中国医学科学院糖尿病研究中心.《中国2型糖尿病胰岛素治疗临床路径（试行）》[S].2021.
